Un maître de la longévité révèle le secret pour vivre 14 ans de plus si vous le faites régulièrement

Dan Buettner est un chercheur et conférencier américain spécialisé dans la longévité. Il a révélé que la méditation peut prolonger la vie davantage qu'une alimentation saine ou l'exercice physique. Par conséquent, la prière et la méditation peuvent aider à réduire le stress physique et mental, favorisant ainsi la longévité.

Des habitudes simples peuvent également vous aider à prolonger votre vie (Source photo : Aboluowang)

« Seulement environ 20 pour cent de la durée de vie d'une personne est déterminée par la génétique », a déclaré Buettner au Daily Signal , ajoutant que la personne moyenne peut espérer vivre 12 ans de plus en choisissant un mode de vie sain.

Buettner a étudié les régions du monde où l'espérance de vie est la plus élevée. Des chercheurs ont interrogé 263 centenaires américains et ont constaté que presque tous optaient pour un mode de vie spirituel. La méditation régulière peut prolonger l'espérance de vie moyenne de sept ans pour un Américain et de 14 ans pour un Afro-Américain.

« Pour un jeune de 20 ans, passer d'un régime alimentaire américain standard à un régime de la zone bleue peut ajouter environ 10 ans à son espérance de vie, et pour une personne de 60 ans, c'est encore plus précieux », explique Buettner.

Le régime des zones bleues se caractérise par une consommation élevée de légumes, de fruits, de céréales complètes et de légumineuses. De plus, des exercices simples peuvent également prolonger l'espérance de vie. Plus précisément, si vous n'avez pratiqué aucune activité physique de votre vie, marcher seulement 20 minutes par jour peut augmenter votre espérance de vie de 3 ans.

Selon Buettner, des liens familiaux forts contribuent également à prolonger la vie. Les centenaires s'accordent à dire que la famille passe avant tout : rester auprès de ses parents âgés, être heureux avec son conjoint et investir dans ses enfants. Les personnes ayant des liens aussi forts vivent de deux à six ans de plus que celles qui n'en ont pas.

Un mode de vie spirituel peut prolonger votre vie de sept à quatorze ans, probablement parce qu'il réduit le stress. Buettner affirme que la clé de la longévité réside dans la réduction du stress physique et mental. Des activités comme la méditation, ou simplement exprimer sa gratitude pour les petites choses, peuvent contribuer à réduire le stress, ce qui, à son tour, diminue l'inflammation.

Jeu Hien (Source : Aboluowang)

Source : https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html