Un médecin recommande un exercice de 60 secondes pour aider à réduire la tension artérielle

L’hypertension artérielle est un signe avant-coureur de problèmes de santé graves, tels que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Il est donc important de maintenir votre tension artérielle sous contrôle.

L’une des méthodes les plus connues pour contrôler l’hypertension artérielle est de réduire sa consommation de sel, mais le Dr Berg suggère « une chose très simple » que vous pouvez faire dès maintenant.

Les médecins recommandent une technique appelée respiration rythmée qui peut réduire considérablement la pression artérielle.

Cette méthode n’a rien à voir avec le régime alimentaire ou l’exercice, mais avec la respiration, selon l’ Express .

Le Dr Berg recommande une technique appelée respiration rythmée pour aider à réduire la tension artérielle. La respiration rythmée consiste à ralentir intentionnellement sa respiration pour se concentrer sur sa durée et apaiser son esprit et son corps.

Le Dr Berg explique qu’une fréquence de six respirations par minute est synchronisée avec les récepteurs des artères qui sont connectés au système nerveux, ce qui abaisse la pression artérielle.

Le Dr Berg a ajouté : « Cette méthode de respiration réduit considérablement la tension artérielle, en particulier chez les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque. Elle permet d’augmenter la saturation en oxygène, augmentant ainsi la tolérance à l’effort. »

Inspirez lentement pendant 5 secondes, puis expirez pendant 5 secondes. Cela signifie que vous effectuerez 6 cycles complets par minute.

Le premier effet des exercices de respiration est de détendre le système nerveux sympathique – le réseau de nerfs qui aide le corps à activer la réponse « combat ou fuite » en cas de stress.

Le Dr Berg recommande de prendre le temps de pratiquer cette méthode chaque jour. Inspirez lentement pendant 5 secondes, puis expirez pendant 5 secondes. De cette façon, vous effectuerez 6 cycles par minute, selon l'Express .

Cette méthode de respiration se synchronisera avec les récepteurs des vaisseaux sanguins, affectant le système nerveux sympathique, réduisant la pression artérielle et la fréquence cardiaque.

Lien source: https://thanhnien.vn/bac-si-khuyen-nghi-bai-tap-60-giay-giup-giam-huyet-ap-185231218151738124.htm