Les médecins pointent du doigt les erreurs alimentaires qui font vieillir plus vite

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Le médecin spécialiste 2 Huynh Tan Vu, unité de traitement de jour, hôpital universitaire de médecine et de pharmacie, Ho Chi Minh-Ville - Établissement 3, a déclaré que l'alimentation contribue à déterminer l'âge de la peau, car les cellules de la peau doivent être alimentées en nutriments sains.

« La meilleure façon d'améliorer l'état de votre peau et de préserver la jeunesse de votre visage plus longtemps est d'adopter une alimentation saine et équilibrée. Il est essentiel d'augmenter votre consommation de fruits et légumes frais et de limiter les aliments transformés. Prenez l'habitude de boire un verre de jus de fruits ou de légumes frais chaque jour, et vous constaterez une différence sur votre peau », explique le Dr Vu.

La qualité des aliments que vous consommez se reflète sur votre peau. Les aliments transformés sont souvent pauvres en fibres, mais riches en graisses saturées, en additifs peu clairs et en sucres raffinés, qui sont nocifs pour la santé.

« Outre les graisses saturées, une consommation excessive de sel et d'alcool, entre autres, nuit à la peau et accélère le vieillissement. Il n'est peut-être pas nécessaire d'éliminer complètement ces aliments de notre alimentation, mais il est conseillé d'en limiter la consommation », a souligné le Dr Vu.

Mangez beaucoup de sel

Une alimentation trop salée est néfaste pour la santé et la peau. Le sel est présent dans la plupart des aliments, y compris les aliments sucrés. Par exemple, un biscuit en contient également. Une alimentation trop salée surcharge les reins, affaiblit leur capacité à filtrer les impuretés du sang et favorise l'accumulation de poches sous les yeux et la peau.

Ajouter trop de sel à votre alimentation est nocif pour votre santé et votre peau.

Illustration : LE CAM

Ajoutez plus de sucre à votre alimentation

Le sucre raffiné (saccharose) et les sucres simples comme le glucose, le maltose et le dextrose sont présents dans de nombreux aliments transformés. Une consommation excessive de sucre a été associée à des affections cutanées telles que l'acné, une peau rugueuse et une immunité affaiblie. Une consommation excessive peut affecter le système de régulation du glucose, entraînant un problème appelé glycation des protéines, considéré comme une cause majeure de lésions cutanées liées à l'âge et de vieillissement.

Régime alimentaire pauvre en vitamines provenant des légumes

Selon le Dr Vu, pour avoir une peau saine et un corps jeune, il est essentiel d'adopter une alimentation variée, enrichie en vitamines et minéraux par une alimentation riche en fruits et légumes. Parmi les vitamines qui contribuent à restaurer et régénérer la peau et à prévenir le vieillissement, on trouve les vitamines A, C, E, B2, B3, B6… et des minéraux comme le cuivre et le sélénium.

Complétez vos vitamines et minéraux grâce à une alimentation riche en légumes et en fruits

Ne pas boire assez d'eau

L'eau joue un rôle important dans les fonctions vitales de l'organisme. Le corps est majoritairement constitué d'eau, mais cette eau est constamment perdue par la respiration, la transpiration et la miction. La déshydratation peut entraîner une sensation de léthargie, de fatigue, etc. La peau se dessèche plus rapidement et est sujette à l'apparition prématurée de rides. Idéalement, il est conseillé de boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour. Cela permet non seulement de remplacer les liquides perdus, mais aussi d'aider les reins à éliminer les toxines du système urinaire. Boire suffisamment d'eau améliore l'éclat de la peau et atténue les cernes.

Boire beaucoup d'alcool et de bière

Une consommation modérée d'alcool chaque jour, comme un petit verre de vin rouge, est considérée comme bonne pour la santé, car elle aurait un effet protecteur sur le cœur et le système cardiovasculaire. Cependant, l'excès d'alcool a un effet négatif sur la peau et le vieillissement. La consommation d'alcool et de bière rend le corps vulnérable à la déshydratation par transpiration et miction, réduisant ainsi l'hydratation nécessaire aux tissus et accélérant ainsi le vieillissement cutané.

Source : https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-nhung-sai-lam-trong-an-uong-khien-ban-gia-di-nhanh-hon-185240930111552511.htm