7 types de légumes et de fruits aident à embellir la peau et à rester jeune

Les baies, les légumes à feuilles vertes et les carottes fournissent des antioxydants qui protègent la peau du vieillissement prématuré ; les avocats et les poivrons sont riches en vitamines qui nourrissent la peau jeune.

Les baies jouent un rôle important dans le vieillissement en bonne santé, car elles sont riches en antioxydants qui combattent les radicaux libres. Le processus naturel d'oxydation de l'organisme crée des radicaux libres qui peuvent endommager les cellules et contribuer à un risque accru de maladies chroniques.

Les antioxydants présents dans les baies, tels que les anthocyanes et la vitamine C, aident à protéger la peau du vieillissement prématuré, à améliorer l’élasticité, à réduire les rides et à favoriser une peau saine et éclatante.

Les légumes à feuilles vertes comme les épinards, le chou frisé et la bette à carde fournissent des vitamines A, C et K, ainsi que des minéraux comme le fer et le calcium. Ces nutriments peuvent améliorer la santé de la peau, favoriser la production de collagène et protéger des rayons UV.

Les avocats contiennent de la vitamine E, un puissant antioxydant qui réduit les effets nocifs des rayons UV. Ils sont également riches en bonnes graisses qui hydratent et nourrissent la peau pour la rendre plus jeune.

Les patates douces contiennent du bêta-carotène, qui leur donne leur couleur orange. Le bêta-carotène est un précurseur de la vitamine A, qui contribue à une peau saine et à réduire les rides. Les vitamines C et E présentes dans les patates douces aident à lutter contre les radicaux libres et à préserver la santé générale.

Les carottes , crues ou cuites, regorgent de nutriments, notamment de bêta-carotène. Leur consommation peut réduire l'inflammation et le stress oxydatif, contribuant ainsi à renforcer l'immunité.

Les tomates doivent leur couleur rouge vif au lycopène. Ce puissant antioxydant protège la peau des dommages causés par le soleil et réduit les signes de l'âge. Manger des tomates est également bénéfique pour la santé cardiaque et contribue à rajeunir en vieillissant.

Les poivrons peuvent être consommés crus ou cuits. Ils sont riches en vitamines A et C, des antioxydants naturels qui réduisent l'inflammation. Ils hydratent et favorisent une peau éclatante.

Bao Bao (selon Eat This Not That ) Photo : Freepik

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