6 conseils pour aider les personnes souffrant d'hypertension artérielle à protéger leur santé cardiaque

L’hypertension artérielle, si elle n’est pas bien contrôlée, peut entraîner des événements potentiellement mortels tels qu’une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral.

Il est donc important pour les patients souffrant d’hypertension artérielle d’essayer de contrôler leur tension artérielle.

Les experts de JFS Care - Service de soins à domicile à Los Angeles (USA), partagent 6 bons conseils pour aider les personnes souffrant d'hypertension artérielle à protéger leur santé cardiovasculaire.

Faites attention à la nourriture

Pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle, les collations salées, les aliments épicés et les sucreries peuvent présenter des risques.

Avec une planification réfléchie et de petits changements, les personnes souffrant d’hypertension artérielle peuvent obtenir un bon contrôle de leur tension artérielle.

Optez pour des options plus saines. Remplacez le sel par des herbes et des épices comme l'ail ou le romarin. Privilégiez les fruits frais en dessert plutôt que les sucreries, selon JFS Care.

Faites attention aux boissons

L'alcool peut augmenter la tension artérielle et interagir avec certains médicaments. Il est préférable d'éviter ou de privilégier les boissons non alcoolisées.

Essayez de vous limiter à une tasse de café le matin, surtout lors des journées particulièrement stressantes ou chargées. Une consommation excessive de caféine peut également augmenter votre tension artérielle.

Donner la priorité au sommeil

Le manque de sommeil peut augmenter le stress, ce qui peut affecter votre tension artérielle. Assurez-vous de dormir suffisamment chaque nuit. Essayez de vous coucher à heure régulière. Si vous avez l'habitude de faire la sieste, faites-en une. Dormir suffisamment peut contribuer à maintenir une tension artérielle stable.

Maintenir les niveaux de stress à un niveau équilibré

Le stress est l'une des principales causes d'hypertension artérielle. Prenez 10 minutes chaque matin pour respirer profondément et lentement afin de soulager le stress.

Il est important de continuer à prendre vos médicaments contre l’hypertension.

Maintenir le calendrier des médicaments

Il est important de prendre régulièrement vos médicaments contre l'hypertension. Programmez un rappel sur votre téléphone ou notez-le dans votre agenda pour vous assurer de prendre vos médicaments à temps. Si vous voyagez , assurez-vous d'avoir suffisamment de médicaments sous la main.

Ne négligez pas l’exercice.

Le froid et les emplois du temps chargés incitent souvent à moins faire d'exercice, mais rester actif est essentiel pour contrôler sa tension artérielle. Si possible, pensez à faire une promenade quotidienne, même si ce n'est que 15 à 20 minutes autour du pâté de maisons. Rester actif à l'intérieur est également possible. Essayez une routine d'étirements doux à la maison, selon JFS Care.

Source : https://thanhnien.vn/6-meo-giup-nguoi-huyet-ap-cao-bao-ve-suc-khoe-tim-mach-18525021219480333.htm