5 groupes d'aliments à compléter en cas d'hypotension artérielle

L'hypotension artérielle provoque fatigue et vertiges si elle n'est pas contrôlée. Voici cinq groupes d'aliments qui contribuent à améliorer cette situation et sont faciles à intégrer à votre alimentation quotidienne.

L’hypotension artérielle provoque de la fatigue et des étourdissements si elle n’est pas contrôlée.

Selon le Maître, Docteur Nguyen Thu Trang, Département de médecine traditionnelle, 108 Hôpital militaire central, en plus du traitement prescrit, les personnes souffrant d'hypotension artérielle doivent veiller à ajuster leur régime alimentaire, en particulier en augmentant les 5 groupes alimentaires ci-dessous.

Boissons contenant de la caféine

Le café, le thé vert ou le thé noir peuvent provoquer une légère augmentation passagère de la tension artérielle en raison de leur capacité à stimuler le cœur et à contracter les vaisseaux sanguins. Cependant, les médecins mettent en garde contre l'abus de caféine, car il peut provoquer nervosité, anxiété et insomnie.

aliments salés

Le sel a la capacité de retenir l'eau et d'augmenter le volume sanguin, contribuant ainsi à augmenter la tension artérielle. Parmi les aliments recommandés, on peut citer les cornichons, les olives, le fromage, les noix salées, le bouillon, etc.

Cependant, vous ne devez pas consommer trop de sel car cela peut avoir des effets néfastes sur le cœur et les reins.

Buvez suffisamment d'eau chaque jour

La déshydratation est l'une des causes fréquentes d'hypotension artérielle. Les personnes souffrant d'hypotension doivent boire suffisamment d'eau, non seulement de l'eau, mais aussi de l'eau de coco, des jus de fruits ou de l'eau électrolytique. Vous pouvez toujours avoir une bouteille d'eau avec vous pour boire de petites gorgées tout au long de la journée.

Aliments riches en fer

Le fer est un composant de l'hémoglobine, la protéine qui transporte l'oxygène dans le sang. Une carence en fer entraîne une anémie, entraînant une hypotension artérielle. Les personnes souffrant d'hypotension doivent consommer des compléments alimentaires riches en fer, comme la viande rouge, le poisson, la volaille, les haricots, les épinards et les céréales enrichies. L'association d'aliments riches en vitamine C, comme les oranges, les mandarines et les poivrons, favorisera une meilleure absorption du fer.

Aliments riches en vitamine B12

La vitamine B12 joue un rôle important dans la production de globules rouges. Une carence en vitamine B12 peut provoquer une anémie, entraînant une hypotension artérielle. Les aliments qui devraient apporter suffisamment de vitamine B2 à l'organisme sont : la viande maigre, les œufs, le lait et les céréales enrichies. Les végétariens peuvent opter pour du lait végétal enrichi en vitamine B12 ou consulter un médecin pour prendre des comprimés.

Le Dr Nguyen Thu Trang, titulaire d'une maîtrise en sciences, a déclaré : « Les personnes souffrant d'hypotension artérielle devraient diviser leurs repas en plusieurs petits repas plutôt que de trop manger d'un coup. Trop manger peut provoquer un afflux de sang vers le système digestif, provoquant une baisse temporaire de la tension artérielle. Au lieu de trois repas principaux, essayez de prendre cinq à six petits repas par jour pour stabiliser la glycémie et la tension artérielle. »

Une supplémentation alimentaire appropriée peut aider à améliorer l’hypotension artérielle, mais elle doit être associée à un mode de vie scientifique et à des conseils médicaux pour garantir la sécurité sanitaire à long terme.

vtcnews.vn

Source : https://baolaocai.vn/5-nhom-thuc-pham-nen-bo-sung-khi-bi-huyet-ap-thap-post878499.html