4 bienfaits pour la santé de courir 2 km par jour

Le jogging améliore la force et la souplesse des muscles, des os et des tendons. Les personnes qui pratiquent le jogging quotidiennement sont non seulement en bonne santé, souffrent moins de maladies bénignes et sont également très souples, selon le site web médical Medical News Today (Royaume-Uni).

Courir au moins 2 km/jour apportera de nombreux bienfaits pour la santé

De plus, courir environ 2 km/jour apporte également les bienfaits suivants pour la santé :

Un cœur et des poumons en meilleure santé

Le cœur et les poumons travaillent ensemble pour alimenter l'organisme en oxygène. Courir au moins 2 km par jour stimulera le cœur et les poumons à travailler plus efficacement. Le cœur pompera mieux le sang, tandis que les poumons amélioreront leur capacité à absorber l'oxygène.

Perdre du poids

En fait, le jogging est l'un des exercices les plus efficaces pour perdre du poids. La quantité de calories brûlées pendant le jogging peut aider le pratiquant à atteindre facilement un déficit calorique, prévenant et réduisant ainsi l'excès de graisse corporelle.

Perdre du poids contribuera à réduire la pression exercée sur vos genoux, ce qui peut contribuer à prévenir des problèmes comme l'arthrite. Perdre de la graisse corporelle excessive peut également contribuer à prévenir le diabète de type 2, l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques.

Améliorer l'endurance

Courir 2 km par jour suffit à améliorer significativement l'endurance. En effet, la course à pied augmente la capacité du corps à absorber et à utiliser l'oxygène. Grâce à cela, le corps peut travailler à une intensité plus élevée, plus longtemps, mais avec moins d'effort.

Des os plus forts

Avec l'âge, la densité osseuse commence à diminuer, surtout chez les femmes. La course à pied est un excellent exercice pour maintenir et augmenter la densité osseuse. La stimulation constante des os des jambes par la course favorise une meilleure croissance des cellules osseuses. Si vous n'aimez pas courir, vous pouvez tout à fait pratiquer l'haltérophilie, car elle a également pour effet d'augmenter la densité osseuse, selon Medical News Today.

Source : https://thanhnien.vn/4-loi-ich-suc-khoe-khi-chay-bo-2-km-ngay-185241203132346673.htm