4 types de boissons qui aident à compléter le calcium, extrêmement bons pour la santé

De nombreuses personnes, malgré un poids santé, voire en surpoids ou obèses, manquent encore de nutriments. En effet, elles consomment beaucoup de glucides riches en calories, mais peu de minéraux, de vitamines et d'antioxydants, selon le site web médical Medical News Today (Royaume-Uni).

De nombreuses personnes manquent de calcium en raison du tabagisme et d'une faible exposition au soleil, notamment en veillant tard et en se levant très tard. Ces habitudes entraînent une carence en vitamine D. Le calcium doit être associé à la vitamine D pour être absorbé par l'organisme. Une carence en vitamine D peut également entraîner une carence en calcium.

Pour compléter le calcium, les gens peuvent utiliser les boissons suivantes :

Lait

En ce qui concerne les boissons riches en calcium, le lait est l’une des meilleures.

Parmi les boissons riches en calcium, le lait est l'une des meilleures. Non seulement parce qu'il est riche en calcium, mais aussi grâce à sa teneur en vitamine D, qui favorise l'absorption du calcium.

Un verre de lait de 250 ml contient environ 300 mg de calcium, soit environ 25 à 30 % des apports quotidiens recommandés. Le lait est également riche en phosphore, un minéral essentiel à la santé des os et des dents.

Lait végétal

Le lait frais est bon pour la santé, mais en boire trop peut facilement provoquer de l'acné. Dans ce cas, les laits végétaux constituent une alternative idéale. Parmi ces types de lait, on trouve le lait de soja, le lait d'amande et le lait d'avoine. Tous contiennent du calcium, de la vitamine D et de nombreux autres nutriments bénéfiques.

du jus d'orange

Le jus d'orange est réputé pour sa richesse en vitamine C. Cependant, peu de gens savent qu'il est également riche en calcium. C'est un choix idéal pour ceux qui n'aiment pas le lait et apprécient le goût sucré-salé. Pour une meilleure absorption du calcium contenu dans les oranges, les experts recommandent de boire du jus d'orange au petit-déjeuner.

Lait de sésame noir

Le sésame noir est une source végétale de calcium de qualité. Une cuillère à soupe de sésame noir contient environ 90 mg de calcium. Outre le calcium, le lait de sésame noir contient également de nombreux autres minéraux végétaux bénéfiques pour les os, comme le magnésium, le phosphore et le zinc, selon Medical News Today.

Source : https://thanhnien.vn/4-loai-do-uong-giup-bo-sung-canxi-cuc-tot-cho-suc-khoe-185241123200159838.htm