4 thérapies pour vous aider à paraître 10, 20 ans plus jeune

L’immersion dans l’eau froide, le végétarisme, le jeûne intermittent et la luminothérapie sont tous considérés comme des solutions de longévité.

La course à la longévité s'intensifie ces dernières années, notamment parmi les personnes fortunées et les célébrités. De plus en plus de personnes cherchent des moyens d'inverser le processus de vieillissement. Elles prennent des médicaments sur ordonnance, prennent des bains froids et jeûnent pour prolonger leur vie de 10 à 20 ans.

Faire tremper dans l'eau froide

Il existe de plus en plus de preuves scientifiques démontrant que l'exposition à l'eau froide peut aider à lutter contre le vieillissement. Les experts affirment que prendre un bain glacé ou essayer la cryothérapie (passer quelques minutes dans une cabine à des températures négatives) ralentit l'horloge biologique.

Le Dr Anant Vinjamoori, directeur médical de la société de longévité Modern Age, affirme que les températures froides aident le corps à produire des neurotransmetteurs comme l'épinéphrine et la dopamine, qui ont un effet rajeunissant et énergisant.

« Des études à moyen et long terme montrent que l’exposition à l’eau froide peut réduire l’inflammation systémique, connue pour être à l’origine de nombreuses maladies chroniques », explique Vinjamoori.

Clint Emerson, ancien membre des Navy SEALs américains, explique que les soldats passent beaucoup de temps dans l'eau froide pendant l'entraînement. Cela renforce le système immunitaire, améliore la santé des cheveux et de la peau, aide le corps à rester alerte, réduit le stress et restaure les muscles.

Jeûne intermittent et végétarisme

En 2019, Jack Dorsey, cofondateur et ancien PDG de Twitter, a déclaré ne manger qu'un seul repas par jour et jeûner le week-end. Selon les experts, cela peut entraîner des troubles alimentaires.

Cependant, certaines études montrent qu'un régime alimentaire scientifiquement restreint ou un jeûne intermittent peuvent apporter des bienfaits pour la santé, en particulier pour les personnes atteintes de diabète et d'obésité, en aidant à renforcer les défenses de l'organisme et à lutter contre le stress oxydatif.

« Pour moi, limiter mes heures de repas m'aide à réguler mon rythme circadien. Limiter les calories le soir a toujours amélioré la qualité du sommeil », explique Vinjamoori.

Des recherches montrent également que supprimer les protéines animales et privilégier les aliments d'origine végétale permet de vivre plus longtemps et en meilleure santé. David Sinclair, professeur à la Harvard Medical School et chercheur sur la longévité, a déclaré qu'une alimentation riche en viande animale est bénéfique à court terme, mais ne contribue pas à prolonger la vie à long terme.

Dans les zones bleues du monde , où les gens vivent jusqu’à 100 ans, les gens ont souvent une alimentation à base de plantes.

Thérapie par lumière rouge

La luminothérapie rouge utilise des LED ou des lasers pour éclairer le corps. Il s'agit des longueurs d'onde lumineuses les plus longues du spectre visible. Plusieurs études ont montré qu'une exposition à la lumière rouge pendant 5 à 20 minutes augmente la production d'adénosine triphosphate, un composé qui fournit et stocke l'énergie nécessaire aux cellules.

« Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre les avantages et les mécanismes de cette thérapie, mais il existe de nombreuses preuves qu'elle améliore les problèmes de peau tels que l'acné, le vieillissement, la perte de cheveux et aide à soigner les plaies et les dommages causés par le soleil », explique la dermatologue Laura Buford, MD, de Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery.

Une personne utilise la luminothérapie rouge pour améliorer la santé de sa peau. Photo : Insider — Une personne utilise la luminothérapie rouge pour améliorer la santé de sa peau. Photo : *Insider*

Utilisez des suppléments et des herbes

Le nicotinamide mononucléotide, ou NMN, est un complément alimentaire qui contribue à augmenter les niveaux de NAD+, une coenzyme importante pour l'organisme. Le NAD+ joue un rôle essentiel dans le soutien du métabolisme et le maintien du bon fonctionnement cellulaire. Ce complément alimentaire est prisé par de nombreux milliardaires.

Le professeur Sinclair de la Harvard Medical School explique que le corps humain utilise le NAD+ comme « mesure du vieillissement ». Avec l'âge, les niveaux de NAD+ diminuent, les enzymes de réparation et de protection de l'organisme sont affectées et l'organisme n'est plus en mesure de lutter naturellement contre le vieillissement.

Le NAD+ étant une grosse molécule, il est difficile pour l'homme de l'absorber directement. Sinclair recommande de prendre des compléments alimentaires contenant cette substance, comme la vitamine B3 et le nicotinamide riboside (NR).

En plus du NMN, de nombreuses personnes utilisent l'ashwagandha, une plante anti-âge présente en Ayurveda, une médecine ancestrale originaire d'Inde. Classée comme adaptogène, cette plante présente de nombreux bienfaits pour la santé, allant de la réduction de l'anxiété et du soulagement de l'arthrite à l'amélioration des fonctions cognitives.

Citant des recherches, Vinjamoori affirme que l'ashwagandha contribue à réduire le cortisol, une hormone associée au stress. Il contribue également à améliorer le sommeil des personnes souffrant d'insomnie.

Une étude récente publiée dans la Bibliothèque nationale de médecine suggère également que l'ashwagandha pourrait être un ingrédient anti-âge potentiel. Une autre étude publiée dans le Journal of Clinical Medicine a révélé que l'ashwagandha contribue à maintenir la longueur de protéines importantes situées à l'extrémité des chromosomes, appelées télomères. Ceux-ci sont souvent raccourcis lors de la réplication de l'ADN, ce qui est considéré comme un facteur majeur d'accélération du vieillissement cellulaire.

Thuc Linh (selon Insider )

Lien source