¿Por qué el frío causa dolor articular? Formas efectivas de aliviar el dolor en casa.

Cuando hace frío, la presión atmosférica también baja y afecta a los tejidos del cuerpo, provocando que se dilaten y causando dolor en las articulaciones cuando nos movemos.

Bác sĩ Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức tư vấn cách giảm đau nhức xương khớp tại nhà khi trời lạnh. (Nguồn:acc.vn)

Las personas mayores suelen experimentar dolor articular en casa cuando hace frío. (Fuente: acc.vn)

La profesora asociada, Dra. Nguyen Thi Kim Lien, jefa del Departamento de Rehabilitación del Hospital de la Amistad Viet Duc, dijo que el dolor en las articulaciones puede aparecer con mayor frecuencia en climas fríos.

¿Por qué el frío provoca dolor en las articulaciones?

Cuando hace frío, la presión atmosférica también baja y afecta a los tejidos del cuerpo, provocando que se dilaten y causando dolor en las articulaciones cuando nos movemos.

El clima frío también hace que el líquido en las articulaciones se espese y causa rigidez, dolor en las articulaciones y reducción de la movilidad.

Además, hay algunas razones por las que puedes tener dolor en las articulaciones cuando hace frío como: falta de ejercicio, no beber suficiente agua, dieta poco científica , cambios de humor estacionales...

Las articulaciones que más suelen doler son las medias, las de las rodillas, las cervicales o la columna vertebral... Entonces, ¿cómo reducir el dolor articular cuando hace frío?

PGS.TS.BS. Nguyễn Thị Kim Liên, Trưởng khoa Phục hồi chức năng - Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức. (Nguồn: SKĐS)

Profesora adjunta, Dra. Nguyen Thi Kim Lien, Jefa del Departamento de Rehabilitación del Hospital de la Amistad Viet Duc. (Fuente: SK&DS)

Cómo reducir el dolor articular en casa

Un factor importante para reducir el dolor articular es mantener el cuerpo lo suficientemente caliente, combinado con dieta y ejercicio. Aquí te presentamos algunas maneras de reducir el dolor articular en casa.

Calentar el cuerpo:

Si tiene dolor en las articulaciones, primero debe intentar calentar su cuerpo con elementos disponibles en casa, como mantas, almohadillas térmicas, aire acondicionado, calentadores, etc., para ayudar a mantener su cuerpo caliente.

Es importante mantener calientes ciertas zonas del cuerpo, como tobillos, muñecas y articulaciones, y no andar descalzo. Si se enfría, las extremidades serán las primeras en perder calor. Por lo tanto, es necesario usar calcetines y guantes para mantenerlas calientes.

Si se queda en casa, use pantuflas y, al salir, use zapatos o botas para protegerse los pies. Tenga en cuenta también que, si hace frío, debe bañarse con agua tibia y en un lugar protegido del viento.

Mantener el ejercicio diario:

En climas fríos, los pacientes pueden mantener su actividad física con ejercicios suaves y no deben realizar ejercicios demasiado intensos, ya que esto afectará negativamente los huesos y las articulaciones. Algunos ejercicios recomendados para climas fríos son: yoga, estiramientos, estiramientos de columna, pilates...

Tenga una dieta adecuada:

Además de mantener el cuerpo caliente y hacer ejercicio, la dieta también juega un papel importante para ayudar a reducir el dolor articular. Recuerda beber suficiente agua y no esperes a tener sed para beber.

Además, es necesario complementar alimentos como verduras y frutas verdes para ayudar a aportar vitaminas y minerales al organismo.

Limite el consumo de alimentos fritos y grasosos, no coma demasiada carne roja ni alimentos procesados, no utilice estimulantes como alcohol, tabaco, etc. Si tiene sobrepeso u obesidad, necesita perder peso para tener un IMC razonable.

Si está en casa y tiene dolor articular, intente moverse para calentarse. El movimiento ayudará a promover una mejor circulación sanguínea y le hará sentir más cálido. También puede usar compresas tibias, como artemisa, para aplicarlas en las articulaciones doloridas. Sin embargo, este método no es aplicable a casos de inflamación.

Si sale cuando hace frío, debe usar varias capas de ropa para limitar la exposición de su piel a las bajas temperaturas. Si sale cuando llueve, debe usar ropa impermeable y cortavientos, ya que su cuerpo pierde calor muy rápidamente si se moja.

Además, los pacientes necesitan mejorar su salud mental con un tiempo de relajación razonable y pensando siempre de forma positiva y optimista. Si el dolor articular no mejora, debe acudir a un centro médico para que le examinen y determinen la causa. El dolor articular también puede ser una señal de alerta de algunas enfermedades como la gota, la osteoporosis y la artritis reumatoide.

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