¿Por qué el ejercicio es bueno para el cerebro?

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de una de cada tres personas padece un trastorno neurológico. Entre los trastornos neurológicos más conocidos se incluyen la enfermedad de Parkinson, la enfermedad de Alzheimer, la demencia, la epilepsia, las migrañas, la neuropatía diabética y el neuroblastoma, según Verywell Health (EE. UU.).

El ejercicio regular puede retrasar la degeneración cerebral

Afortunadamente, existen muchas maneras de prevenir el riesgo de trastornos neurológicos. Numerosos estudios han demostrado que el ejercicio regular mejora la salud cerebral, estimula el crecimiento de las células nerviosas y reduce la acumulación de proteínas dañinas en el cerebro.

Los adultos mayores que hacen ejercicio regularmente tienen un riesgo significativamente menor de atrofia del tejido cerebral, accidente cerebrovascular y signos de daño vascular. Además, el grosor de la corteza cerebral, responsable de la memoria y el pensamiento, también es mayor que en las personas normales.

Los científicos creen que el ejercicio regular ayuda a las personas mayores a mantener e incluso aumentar el número de células en ciertas regiones cerebrales clave. Por otro lado, la falta de ejercicio provoca la pérdida de células cerebrales, que aumenta con la edad.

La diferencia radica en que el ejercicio aumenta la circulación sanguínea, lo que a su vez incrementa el suministro de oxígeno al cerebro. Con más oxígeno, la formación de nuevas neuronas y conexiones neuronales puede ser más fluida, lo que ayuda a compensar el deterioro de las células cerebrales asociado con la edad.

Además, el ejercicio mejora la salud cerebral al mejorar la salud del corazón y el sistema vascular. De hecho, las personas que hacen menos ejercicio tienen un mayor riesgo de padecer enfermedades cardíacas. Algunos estudios han demostrado que los pacientes con problemas cardíacos son más susceptibles a sufrir accidentes cerebrovasculares y enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. Por lo tanto, el ejercicio ayudará a prevenir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, Alzheimer e incluso a retrasar la progresión de otros trastornos neurodegenerativos como el Parkinson.

Los mejores ejercicios para el cerebro y sus circuitos neuronales son el cardio y el entrenamiento de fuerza. Los adultos deberían hacer al menos 30 minutos de cardio de intensidad moderada de tres a cinco días a la semana. Además, realizar ejercicios de fuerza como levantamiento de pesas, flexiones y dominadas durante al menos 90 minutos a la semana puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento cerebral, según Verywell Health .

Fuente: https://thanhnien.vn/vi-sao-tap-the-duc-lai-tot-cho-nao-185250211203101847.htm