Beneficios para la salud del agua de coco
El agua de coco natural es una bebida refrescante y contiene muchos nutrientes beneficiosos para la salud. Los nutricionistas la consideran una de las bebidas más saludables en comparación con otros jugos de frutas.
El análisis nutricional de una taza de agua de coco (aproximadamente 240 ml) contiene:
- Calorías: 60
- Carbohidratos: 15g
- Grasas: 0g
- Azúcar: 8g
- Calcio: 4% del valor diario (VD)
- Fósforo: 2% VD
- Magnesio: 4% VD
- Potasio: 15% VD
- (VD: Porcentaje del valor diario basado en una dieta de 2000 calorías).
El agua de coco contiene 94 % de agua y es muy baja en grasas. Una taza de 237 ml (8 onzas) de agua de coco contiene solo 60 calorías, lo que la convierte en una alternativa baja en calorías y azúcar para muchas personas.
El periódico Health & Life citó al Maestro, Doctor Dang Ngoc Hung, del Instituto de Investigación y Consultoría en Nutrición, diciendo que el agua de coco contiene muchos electrolitos, minerales y está menos contaminada.
Beber agua de coco también ayuda a regular mejor la presión arterial y se considera una bebida adecuada para quienes hacen ejercicio o sudan a menudo en ambientes calurosos o cuando tienen fiebre.
El agua de coco es una bebida saludable y buena para la salud.
¿Es bueno beber mucha agua de coco?
Aunque es una bebida saludable, beber demasiada agua de coco no es bueno para la salud. El periódico VnExpress citó a la Dra. Nguyen Thi Son, del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de Ciudad Ho Chi Minh, sucursal 3, quien indicó que lo mejor es consumir solo de 2 a 3 cocos por semana, aproximadamente 500 ml cada vez. Si se excede la dosis mencionada, es probable que se experimenten algunos efectos secundarios, como los siguientes:
Presión arterial baja
El agua de coco se considera una bebida rica en potasio, uno de los nutrientes esenciales para las personas con presión arterial alta. Sin embargo, beber demasiada agua de coco puede provocar un exceso de potasio, lo que baja la presión arterial y causa mareos, aturdimiento e incluso desmayos.
estómago lleno
Al beber mucha agua de coco de golpe, se experimenta hinchazón. En ese momento, se acumula mucha agua en el estómago, lo que provoca distensión abdominal y molestias.
Riesgo de hiperglucemia
Según un análisis nutricional, aproximadamente 100 ml de agua de coco contienen aproximadamente 5 gramos de carbohidratos. Por lo tanto, las personas en tratamiento para la diabetes deben controlar la cantidad de agua de coco que beben diariamente para prevenir el riesgo de hiperglucemia y complicaciones graves.
desequilibrio electrolítico
El desequilibrio electrolítico, también conocido como alteración electrolítica, ocurre cuando la concentración de potasio y sodio en la sangre aumenta o disminuye por encima de los niveles seguros. Beber agua de coco continuamente provoca fluctuaciones en estos dos indicadores sanguíneos, lo que ralentiza el flujo sanguíneo al corazón, provoca una frecuencia cardíaca inestable y, lo que es más peligroso, el corazón puede dejar de latir.
Aumento de la presión sobre los riñones
Notarás que al beber mucha agua de coco, orinas con mayor frecuencia. Este fenómeno puede dificultar la excreción renal, y las células del parénquima renal se inflaman temporalmente. Si este fenómeno persiste, la función renal puede deteriorarse.
Arriba está la información para responder a la pregunta "¿Es bueno beber mucha agua de coco?". Beber agua de coco adecuadamente es beneficioso para la salud.
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Fuente: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-dua-nhieu-co-tot-cho-suc-khoe-ar907747.html
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