¿Cuáles son los beneficios de beber jugo de naranja todos los días?

Los expertos en salud recomiendan que todos tomen un vaso de jugo de naranja en el desayuno para complementar la vitamina C, fortalecer el sistema inmunitario y lucir una piel hermosa. Entonces, ¿cuáles son los beneficios de beber un vaso de jugo de naranja todos los días?

Composición nutricional del zumo de naranja

Según el Dr. Huynh Tan Vu, del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de Ciudad Ho Chi Minh - Instalación 3, cada 100 g de naranja contienen 87,6 g de agua, 104 microgramos de caroteno (una vitamina antioxidante), 30 mg de vitamina C, 93 mg de potasio, 26 mg de calcio, 9 mg de magnesio, 0,3 g de fibra, 4,5 mg de sodio, 7 mg de cromo, 20 mg de fósforo, 0,32 mg de hierro y un valor energético de 48 kcal.

El alto contenido de vitamina C en las naranjas puede ayudar a estimular la producción de glóbulos blancos, fortaleciendo así el sistema inmunológico y ayudando al cuerpo a combatir enfermedades.

El jugo de naranja con pulpa es una buena fuente de fibra. Estudios demuestran que la fibra ayuda al cuerpo a mantener la salud digestiva y puede reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes, las enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.

El jugo de naranja es una fuente concentrada de vitamina C, una vitamina hidrosoluble que actúa como un potente antioxidante y desempeña un papel fundamental en la función inmunitaria. Además, la vitamina C ayuda a promover la formación ósea, la cicatrización de heridas y la salud de las encías.

El folato del jugo de naranja interviene en la síntesis de ADN y contribuye al crecimiento y desarrollo fetal. Además, es una excelente fuente de potasio, un mineral que ayuda a regular la presión arterial, prevenir la pérdida ósea y proteger contra enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Beber jugo de naranja todos los días tiene muchos beneficios es una preocupación de muchas personas.

¿Cuáles son los beneficios de beber jugo de naranja todos los días?

La profesora asociada, Dra. Nguyen Thi Lam, ex subdirectora del Instituto Nacional de Nutrición, dijo que el jugo de naranja no solo es una buena fuente de vitaminas, minerales y fibra, sino que también contiene muchos antioxidantes que ayudan a reforzar el sistema inmunológico y a prevenir la formación de patógenos.

Bebe un vaso de jugo de naranja todos los días, tu cuerpo recibirá los siguientes grandes beneficios:

Prevenir los cálculos renales

El jugo de naranja tiene la capacidad de aumentar el pH de la orina, lo que ayuda a prevenir los cálculos renales y reduce el riesgo de desarrollarlos. Las naranjas también contribuyen al buen funcionamiento de los riñones, previniendo la hipertensión arterial y controlando los niveles de azúcar, lo que reduce el estrés renal.

Mejorar la salud del corazón

Los antioxidantes de las naranjas combaten el daño de los radicales libres y ayudan a prevenir la oxidación del colesterol.

El colesterol oxidado tiende a adherirse al interior de las arterias y restringir el suministro de sangre al corazón, provocando un infarto. Los antioxidantes ayudan a neutralizar los efectos de estos radicales libres y protegen el corazón de enfermedades.

Beber jugo de naranja regularmente puede ayudar a proteger el cuerpo contra enfermedades cardíacas y promover la salud del corazón.

Control de peso

La fibra del jugo de naranja ayuda a sentirte saciado sin subir de peso. Esto hace que beber jugo de naranja sea una fuente de energía ideal para quienes desean controlar su peso.

Prevenir el cáncer

Las naranjas son una excelente fuente de vitamina C, un potente antioxidante y estimulante inmunitario. Además, un compuesto llamado limoneno, abundante en las naranjas, tiene propiedades anticancerígenas.

Este compuesto actúa cuando el sistema inmunitario falla. Detecta las células cancerosas y las destruye, impidiendo que el cáncer las ataque.

Apoyo cerebral

Las naranjas también son ricas en fitonutrientes y ácido fólico, que desempeñan un papel fundamental en el desarrollo cerebral. Además, ayudan a mejorar la concentración y la capacidad de aprendizaje.

El jugo de naranja fortalece el cerebro con antioxidantes, vitaminas y minerales. Se ha demostrado que este ingrediente mejora la salud mental y favorece la función cerebral.

Fortalece tu sistema inmunológico

Ricas en vitamina C, las naranjas tienen propiedades inmunoestimulantes. Con un sistema inmunitario fuerte y estable, el cuerpo puede combatir mejor las infecciones y prevenir enfermedades.

Además, los polifenoles de las naranjas son antivirales, destruyendo los virus que ingresan al cuerpo, previniendo así la infección.

Arriba está la información para responder a la pregunta "¿Cuáles son los beneficios de beber jugo de naranja a diario?". Incorpore jugo de naranja a su dieta diaria con regularidad.

Ha An (Síntesis)

Fuente: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tac-dung-gi-ar906532.html