Cuando el clima se vuelve frío, los hábitos a evitar pueden dañar los riñones

Cuando hace frío, la gente tiene menos sed. Esto hace que muchas personas beban menos agua. Sin embargo, este hábito puede aumentar el riesgo de cálculos renales.

De hecho, en invierno aumentan las hospitalizaciones por cálculos renales. Esto se debe a que las temperaturas más bajas reducen la probabilidad de beber agua. Como resultado, la orina se concentra más, lo que facilita la acumulación de minerales en la orina y la formación de cálculos renales, según Medical News Today, el sitio web de salud del Reino Unido.

La gente tiende a beber menos agua en invierno y este es un factor que contribuye a aumentar el riesgo de cálculos renales.

Además, las bajas temperaturas también hacen que las personas tiendan a hacer menos ejercicio y moverse. Esta condición causa mala circulación sanguínea y aumenta el riesgo de que los minerales presentes en la orina se precipiten formando cálculos. El aire frío y seco del invierno también hace que el cuerpo sea más susceptible a la deshidratación y contribuye a una orina más concentrada.

Un estudio de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. reveló que los niveles de calcio en la orina tienden a ser más altos en invierno. Esto se aplica tanto a hombres como a mujeres. Los expertos explican que, en invierno, la cantidad de luz solar que llega al suelo disminuye. La piel está menos expuesta a la luz solar, por lo que los niveles de vitamina D en sangre disminuyen.

La vitamina D facilita la absorción del calcio intestinal en la sangre. Debido a la falta de vitamina D, el cuerpo moviliza las reservas de calcio de los huesos. Esto produce un aumento de los niveles de calcio en la sangre.

Prevenir los cálculos renales en climas fríos

Para prevenir los cálculos renales en invierno, los expertos recomiendan beber al menos 2 litros de agua al día. Las personas con antecedentes de cálculos renales deberían beber al menos 3 litros al día. Este simple ajuste puede reducir significativamente el riesgo de cálculos renales al diluir la orina, facilitando la excreción de los minerales que pueden formar cálculos renales.

Además de limitar el consumo de sal y beber abundante agua, a las personas con una salud renal estable también se les recomienda consumir alimentos ricos en calcio. Dado que el calcio se une al oxalato en el intestino y se excreta, se reduce el riesgo de formación de cálculos renales, el tipo más común: los cálculos de oxalato de calcio.

Además, es necesario asegurar una ingesta adecuada de vitamina D en invierno. La mejor manera de hacerlo es tomar el sol, consumir alimentos ricos en vitamina D como salmón, caballa, sardinas y champiñones, o tomar suplementos, según Medical News Today .

Fuente: https://thanhnien.vn/troi-tro-lanh-thoi-quen-can-tranh-vi-co-the-gay-hai-than-185241206181628962.htm