Luce más joven con 5 hábitos matutinos sencillos y gratuitos

Beber un vaso de agua tibia después de despertarse, realizar ejercicio ligero, aplicar siempre protector solar, desayunar algo rico en antioxidantes y mantener un espíritu positivo son actividades matutinas que ayudan a retrasar el envejecimiento.

El hábito de beber una taza de agua tibia con unas gotas de limón por la mañana ayuda a que la piel esté suave y radiante. (Foto ilustrativa creada por IA)

El envejecimiento es un proceso natural inevitable, pero puedes retrasarlo con hábitos simples y fáciles de seguir, sin necesidad de sueros costosos ni rutinas de cuidado de la piel que duren horas.

Aquí presentamos cinco hábitos matinales simples que le ahorrarán tiempo y que tendrán un impacto notable en su piel, energía, estado de ánimo y salud general, ayudándole a mantenerse más joven por más tiempo.

Empieza el día con un vaso de agua tibia.

Antes de tomar café, bebe un vaso de agua tibia para despertar tu cuerpo. Este hábito ayuda a activar el metabolismo, eliminar toxinas e hidratar la piel después de una larga noche.

Puedes añadir unas gotas de jugo de limón o un poco de jugo de amla; ambos son ricos en vitamina C y antioxidantes, que ayudan a combatir los radicales libres, un factor que acelera el proceso de envejecimiento. Además, estos ingredientes también favorecen la digestión, un factor que tiene un impacto significativo en la piel.

Proporcionar suficiente agua ayuda a que la piel esté suave y radiante, los antioxidantes ayudan a reducir la formación de arrugas a largo plazo.

Ejercicio suave

No necesitas ir al gimnasio a las 6 am, basta con una caminata corta, algunos movimientos de yoga o simplemente bailar tu música favorita es suficiente para despertar tu cuerpo.

El ejercicio ayuda a aumentar la circulación sanguínea, oxigenando la piel y reduciendo la hormona del estrés, el cortisol, causante de la inflamación y del envejecimiento. Además, el ejercicio también estimula el sistema linfático, ayudando al cuerpo a desintoxicarse eficazmente, reducir la hinchazón y mejorar la piel.

Una buena circulación sanguínea significa una piel brillante y firme y promueve la producción natural de colágeno.

No te saltes el protector solar, incluso en interiores

Ya sea que estés en interiores, esté nublado o no planees salir, el protector solar es imprescindible. Los rayos UV pueden penetrar las ventanas, y la luz azul de las pantallas de teléfonos y computadoras también puede acelerar el proceso de envejecimiento.

Usa un protector solar de amplio espectro con un FPS de al menos 30 todas las mañanas, justo después de hidratarte. No olvides aplicarlo en el cuello, el pecho y el dorso de las manos, zonas propensas al envejecimiento.

La protección solar ayuda a proteger el colágeno y la elasticidad, dos factores que mantienen la piel suave y firme.

Desayuna rico en antioxidantes

La piel no solo necesita nutrirse desde el exterior con cosméticos, sino también desde el interior. Un desayuno saludable juega un papel importante para retrasar el envejecimiento.

En lugar de comer cereales azucarados o saltarse comidas, elige alimentos ricos en antioxidantes, grasas buenas y fibra como avena con bayas y semillas de chía, pan integral con aguacate, un batido verde con semillas de lino o simplemente unas almendras y fruta fresca.

También puedes complementar con alimentos que ayuden a aumentar la producción de colágeno como el caldo de huesos o frutas ricas en vitamina C.

Un desayuno equilibrado ayuda a reducir el estrés oxidativo, favorece la producción de colágeno y promueve una piel sana desde dentro.

Empieza tu día con una actitud positiva

Mantener un estado mental positivo por la mañana no solo te ayuda a sentirte bien, sino que también ayuda a retrasar el envejecimiento celular. El estrés prolongado es el principal factor que provoca el envejecimiento prematuro del cuerpo.

En lugar de ponerse a revisar correos electrónicos, navegar por Internet sin control o dejarse llevar por las prisas, comience la mañana con una actividad que le ayude a recuperar el equilibrio.

Podrían ser 5 minutos de respiración profunda, escribir unas líneas en tu diario, leer un pasaje inspirador o simplemente sentarte tranquilamente con una taza de café.

Practicar la gratitud cada mañana también es una forma efectiva de mejorar tu estado de ánimo y mantenerte más joven, tanto por dentro como por fuera.

Reducir el estrés conduce a un mejor sueño, menos arrugas y mantiene el cuerpo saludable a largo plazo.

Fuente: https://baoquocte.vn/tre-hon-voi-5-thoi-quen-buoi-sang-don-gian-khong-ton-kem-tien-bac-320609.html