Alimentos para 'energizar la temporada de exámenes' para que los estudiantes se mantengan sanos y no enfermen

GDXH - Se acerca la temporada de exámenes y la necesidad de energía para el desarrollo cerebral de los estudiantes aumenta. Por lo tanto, elegir buenos alimentos para prevenir enfermedades infantiles durante esta época preocupa a muchos padres.

Pez

Casi todos los tipos de pescado contienen una gran cantidad de nutrientes que nutren las neuronas. En particular, el salmón, la caballa, el arenque y el pez panga son ricos en ácidos omega-3, un ingrediente que ayuda a mejorar la capacidad de aprendizaje, la memoria y la concentración. Además, el pescado también aporta calcio y proteínas, muy beneficiosos para el cerebro.

Cada semana, los estudiantes deben tener 4-5 comidas con pescado para aprovechar al máximo los maravillosos nutrientes que aporta el pescado.

Verduras verdes

Las verduras de color verde oscuro, como la espinaca malabar, el amaranto y la coliflor, son ricas en vitaminas y antioxidantes, lo que ayuda a los estudiantes a mantenerse alerta, reducir el estrés y aumentar la concentración. Por lo tanto, las verduras son un alimento indispensable en las comidas diarias.

huevos de gallina

Cuando hablamos de alimentos que estimulan el cerebro, no podemos dejar de mencionar los huevos, porque ayudan a que el cerebro funcione de manera más efectiva y trabaje de manera más eficiente.

De 5 a 7 huevos por semana es una cantidad adecuada para los estudiantes.

Los huevos contienen mucha proteína y minerales esenciales, especialmente la yema de huevo contiene colina que es beneficiosa para fortalecer la memoria. 5-7 huevos a la semana es adecuado para los estudiantes.

Leche

La leche es un alimento con nutrientes esenciales para el cerebro, ya que contiene sustancias que lo potencian, como DHA, ARA, omega 3, omega 6, taurina, colina, proteínas, calcio y un alto contenido de aminoácidos que aportan energía para la salud física y mental, mejorando la concentración y la capacidad de aprendizaje. Por lo tanto, un vaso de leche para la cena o la merienda será muy beneficioso para los estudiantes.

naranja, mandarina

Las frutas son buenas para los estudiantes, especialmente las naranjas y las mandarinas, que contienen muchas vitaminas A, B1, C y muchos otros minerales que son muy buenos para el cerebro.

El efecto de esta fruta ayuda a mejorar la memoria y aumentar el estado de alerta de los estudiantes que estudian.

Esta fruta elimina los ácidos dañinos para el sistema nervioso, mejora la memoria y aumenta el estado de alerta. Por lo tanto, durante los postres o los estudios, los estudiantes no deben olvidarla.

Los alimentos mencionados anteriormente no solo ayudan a los candidatos a mejorar su inteligencia, sino que también fortalecen el sistema inmunológico, los ayudan a relajarse, aumentan la concentración y ayudan a los candidatos a lograr altos resultados en el próximo examen.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-tiep-suc-mua-thi-cho-cac-si-tu-co-suc-khoe-khong-bi-om-172250606154930625.htm