Empieza tu día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: Cómo controlar la diabetes; Beneficios del levantamiento de pesas para la salud de los huesos y las articulaciones ; ¿Qué dicen los expertos sobre el hábito de servirse una taza de té caliente justo después de comer?...
¿Qué le sucede al cuerpo cuando de repente tienes antojo de jugo de naranja?
Las naranjas son conocidas por su alto contenido de vitamina C. El jugo de naranja es una bebida muy saludable, repleta de vitaminas, minerales y antioxidantes. A veces, ciertos problemas de salud pueden provocar antojo de jugo de naranja.
El estrés crónico puede hacernos desear jugo de naranja
A veces, de repente, nos apetece un jugo de naranja. Las razones pueden ser las siguientes:
Estrés. Cuando estás estresado, tu cuerpo anhela dulces. El jugo de naranja, aunque rico en vitaminas y minerales, también contiene mucha azúcar. Este azúcar, al ser absorbido por el cuerpo, ayuda a crear una sensación de bienestar.
Comer dulces puede ayudarte a sentirte mejor cuando estás estresado, pero a cambio, hará que tu cuerpo ingiera demasiadas calorías. Si esta situación se prolonga, fácilmente provocará un aumento de peso.
Cuando estás enfermo. El resfriado es una enfermedad común con síntomas como goteo nasal, congestión nasal y fatiga. A veces, las personas resfriadas sienten ganas de comer o beber algo, incluso jugo de naranja.
Este antojo se debe al estrés del cuerpo por la enfermedad y a la necesidad de reponer nutrientes. Si se te antoja jugo de naranja, es bueno, ya que es rico en antioxidantes y vitamina C. Estos nutrientes son esenciales para el sistema inmunitario cuando estás resfriado. Puedes leer más sobre este artículo en la página de salud del 11 de enero .
¿Cómo controlar la diabetes?
Uno de los cambios más importantes para controlar la diabetes es adoptar una dieta saludable. Sin embargo, si bien los cambios en la dieta son importantes, también deben combinarse con otros enfoques.
Al cambiar su dieta, las personas con diabetes deben limitar el consumo de alimentos ricos en azúcar y almidón blanco, como el pan blanco y los pasteles. Al mismo tiempo, deben priorizar el consumo de alimentos ricos en vitaminas y minerales, pero bajos en grasas y calorías, como cereales integrales, frutas y verduras como el brócoli, la col china, las espinacas o las judías verdes.
El control del azúcar en la sangre es una de las prioridades en el tratamiento de la diabetes.
Además, las personas con diabetes también necesitan combinar las siguientes medidas:
Haga ejercicio con regularidad. Para controlar la diabetes, las personas con diabetes necesitan hacer ejercicio con regularidad. Esto ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre, aumenta la sensibilidad a la insulina y promueve la pérdida de peso.
Dependiendo de la condición física, los pacientes pueden caminar, trotar, andar en bicicleta, nadar, levantar pesas o cualquier deporte favorito.
Control de peso. Estudios demuestran que el ejercicio y la pérdida de peso son métodos sumamente efectivos para controlar la diabetes tipo 2 y mejorar la salud general, especialmente en personas con sobrepeso y obesidad.
Para lograr el objetivo de controlar el peso, los expertos recomiendan que los pacientes se fijen metas pequeñas y realistas, para que los cambios en la dieta y el ejercicio no afecten negativamente al cuerpo y sean más fáciles de mantener. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 11 de enero.
¿Cómo cambian los huesos al levantar pesas?
La salud ósea es uno de los aspectos más importantes de la salud general, especialmente a medida que envejecemos. Los huesos actúan como soporte del cuerpo y protegen los órganos internos vitales.
Mantener la fuerza y la densidad ósea es esencial para prevenir fracturas y otros problemas de salud relacionados.
El levantamiento de pesas mejora la densidad ósea y previene el riesgo de osteoporosis
Muchos estudios han descubierto que levantamiento de pesas Desempeña un papel importante en la desaceleración de la pérdida ósea e incluso en el fortalecimiento de los huesos, lo que hace que el levantamiento de pesas sea un ejercicio imprescindible para quienes buscan mejorar la salud ósea y reducir el riesgo de osteoporosis.
Uno de los problemas óseos más comunes es la osteoporosis. Esta afección se caracteriza por una baja densidad ósea y un mayor riesgo de fracturas. El levantamiento de pesas es una forma eficaz de aumentar la densidad ósea.
Los ejercicios de levantamiento de pesas, desde barras, sentadillas y peso muerto hasta ejercicios en máquinas, estimulan el tejido óseo. Los huesos estimulados responden aumentando su densidad ósea, fortaleciéndose así. ¡Empieza el día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
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