Comenzando el día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: El frío provoca que el dolor en las articulaciones reaparezca, ¿qué deben comer los pacientes?; Después de comer, ¿cuándo es el mejor momento para beber agua? ...
¿El ejercicio ayuda a reducir el colesterol “malo”?
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. (CDC), el ejercicio ayuda a mejorar la salud del cerebro, favorece la salud de los músculos y los huesos, controla el peso y reduce el riesgo de enfermedades.
Además, el ejercicio también puede reducir los niveles de colesterol. La Sra. Kelly Jones, nutricionista estadounidense, afirmó: «El ejercicio es una forma eficaz de reducir el colesterol LDL (colesterol malo)».
Trotar y caminar a paso ligero son dos ejercicios que ayudan a reducir los niveles de colesterol malo.
Natalie Allen, profesora asociada y nutricionista de la Universidad Estatal de Missouri (EE. UU.), afirmó: «Según las investigaciones, el ejercicio puede reducir el colesterol. Pero al combinarlo con una dieta saludable, el efecto reductor del colesterol será mayor».
El ejercicio regular y una dieta saludable no solo reducen los niveles de colesterol LDL, sino que también aumentan el colesterol HDL (el colesterol bueno). El colesterol HDL puede reducir el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular.
Lori Shemek, PhD, consultora nutricional en Dallas, Texas, explica que el ejercicio reduce el colesterol LDL al aumentar el colesterol HDL.
Normalmente, trotar y caminar a paso ligero son dos ejercicios que ayudan a reducir los niveles de colesterol malo. Sin embargo, la Sra. Shemek también comentó que los ejercicios de fuerza, como el levantamiento de pesas, las flexiones o las sentadillas, también pueden ayudar a reducir el colesterol. Para obtener los mejores resultados, se recomienda combinar los ejercicios mencionados. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 23 de diciembre .
El frío provoca recurrencia del dolor en las articulaciones, ¿qué deben comer los pacientes?
El fin de año es una época difícil para quienes sufren dolor articular, especialmente el causado por la artritis. El descenso de la temperatura y los cambios en la presión barométrica pueden agravar los síntomas, causando molestias y dificultad para moverse.
De hecho, existen muchas causas de dolor articular, siendo la más común la artritis. Incluso existen muchos tipos diferentes de artritis. Por lo tanto, el tratamiento y la atención del paciente variarán según el caso.
La curcumina antioxidante presente en la cúrcuma puede ayudar a aliviar el dolor articular causado por la artritis.
Sin embargo, si el dolor articular reaparece o empeora con el frío, algunos cambios en la dieta pueden ayudar a controlarlo. Consumir alimentos saludables con regularidad ayudará a reducir la inflamación y mejorará la calidad de vida de quien lo padece.
Los primeros alimentos que debes incorporar a tu dieta son aquellos ricos en ácidos grasos omega-3. Estas grasas saludables tienen propiedades antiinflamatorias, lo que ayuda a reducir la artritis y a promover la salud articular.
Los pescados grasos como el salmón, la caballa y las sardinas son excelentes fuentes de omega-3. Además, plantas como las semillas de lino, las semillas de chía y las nueces también son ricas en omega-3, lo que aporta variedad a la dieta. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 23 de diciembre .
Después de comer, ¿cuándo es el mejor momento para beber agua?
Según la medicina tradicional, el momento de las actividades, incluido el consumo de agua, es muy importante para mantener la salud general y el bienestar mental.
Dependiendo de la condición física y el estado de salud de cada persona, el mejor momento para beber agua después de comer puede variar. Sin embargo, existen pautas generales sobre el momento adecuado para beber agua después de comer .
Este momento es importante porque tiene un impacto profundo en el proceso digestivo del cuerpo.
Debes esperar al menos 30 minutos a 1 hora después de una comida antes de beber abundante agua.
La medicina tradicional enfatiza la calidad y cantidad de la ingesta de agua, ya que ayuda a la digestión, la desintoxicación y la absorción de nutrientes.
Elegir la temperatura y el momento de beber agua puede ayudar a equilibrar la energía, asegurando el soporte físico del cuerpo.
Según la medicina tradicional, se recomienda beber sorbos de agua tibia antes de las comidas para preparar el sistema digestivo y activar la digestión. Esto puede ayudar a optimizar la digestión.
En particular, la medicina tradicional recomienda esperar al menos entre 30 minutos y una hora después de comer para beber abundante agua. Esto permite que el proceso digestivo se desarrolle sin verse afectado. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!
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