Gimnasio toda la noche en Saigón

A las 11:30 p.m., después de terminar su cita para tomar un café con un amigo, Huy Hau se dirigió al gimnasio en el distrito de Go Vap para comenzar su entrenamiento de dos horas como está acostumbrado desde hace cuatro meses.

El hombre de 28 años se puso los auriculares y salió a correr para calentar mientras otros diez se esforzaban. Después de la medianoche, cubierto de sudor, Hau regresó a casa a 10 kilómetros de distancia.

"Hago ejercicio hasta tarde por la noche, así que la habitación está vacía y no tengo que esperar a que llegue la máquina. El espacio es tranquilo", dijo Hau. "Tampoco me gusta hablar con desconocidos porque es fácil perder la concentración".

El hombre que trabaja en la industria de los medios tiene un horario irregular, lo que le dificulta organizar sesiones de entrenamiento durante el día. De 6 a 9 p. m., Hau suele pasar tiempo con amigos y familiares, y luego tiene tiempo para sí mismo. Desde que encontró un gimnasio abierto las 24 horas en Go Vap, las sesiones nocturnas le han hecho sentir menos culpable por faltar a un entrenamiento.

Asistentes a un gimnasio en el distrito de Go Vap, Ciudad Ho Chi Minh, a las 22:45 h del 11 de marzo. Foto: Ngoc Ngan

Pham Thanh Luong, de 32 años, es un cliente habitual del gimnasio del Distrito 10, con horario de 10 p.m. a 1 a.m. Luong trabaja en la industria de ingeniería automotriz, trabajando turnos de 8 horas todos los días pero sin horarios fijos, a menudo con trabajo inesperado.

Dijo que era "adicto" a la sensación de entrenar después de siete años de dedicarse al culturismo (en el gimnasio). Antes, Luong no conseguía un momento para entrenar durante el día, así que solía ir al parque con grupos de street training por la noche. Desde hace seis meses, se ha inscrito en un gimnasio con servicio 24/7.

"Me siento cómodo con el horario flexible", dijo Luong. "Hubo un día que llegué a casa del trabajo a la una de la madrugada y no pude hacer ejercicio, así que estaba inquieto".

Según una encuesta rápida de VnExpress , en la ciudad de Ho Chi Minh hay actualmente unos 15 gimnasios que funcionan las 24 horas del día, los 7 días de la semana, concentrados en el Distrito 3, el Distrito 10, Go Vap y Binh Thanh.

Un representante de una cadena de gimnasios en el distrito de Go Vap comentó que la mayor afluencia de clientes suele ser entre las 17:00 y las 21:00. Sin embargo, a partir de 2021, el sistema cambió a un modelo 24/7 debido a la demanda de tiempo de los clientes. Entre el 5% y el 10% de los clientes que hacen ejercicio después de la medianoche, principalmente personas introvertidas o ocupadas.

El sistema de gimnasios del Distrito 10 indicó que el número de clientes que entrenan por la noche (después de las 23:00) ha ido en aumento desde julio de 2023, con un promedio de 20 a 30 clientes por noche, principalmente oficinistas y famosos con agendas apretadas. Las unidades de apoyo para los clientes que entrenan por la noche incluyen mayor iluminación, aire acondicionado, personal de seguridad y entrenadores personales.

Asistentes al gimnasio en el Distrito 10 de Ciudad Ho Chi Minh a las 23:00 horas del 12 de marzo. Foto: Ngoc Ngan

El Sr. Nguyen The Thanh Tung, miembro de la Federación de Halterofilia y Culturismo de Ciudad Ho Chi Minh y director ejecutivo de CyberFit, dijo que la tendencia de ir al gimnasio después de las 11 p.m. comenzó a aparecer en 2018.

El Sr. Tung dijo que las personas en las grandes ciudades como Ho Chi Minh tienen vidas ocupadas, altas demandas laborales y tiempo limitado para hacer ejercicio, y los gimnasios cierran antes de las 10 p. m. Los gimnasios 24/7 nacieron en ese contexto, con el objetivo de expandir la base de clientes a quienes les gusta hacer ejercicio hasta tarde.

Los expertos analizan el mecanismo del cuerpo humano: trabajar durante el día y descansar por la noche para recuperarse física y mentalmente. Sin embargo, cuando no hay otra opción, las personas pueden personalizar su tiempo de ejercicio según su reloj biológico. "Quienes trabajan y son activos por la noche también pueden hacer ejercicio por la noche", afirmó el Sr. Tung.

Señaló que el ejercicio nocturno debe ser ligero, como yoga, estiramientos, natación, ciclismo y entrenamiento con pesas moderado, con una frecuencia cardíaca máxima no superior al 60 %. Por otro lado, el ejercicio intenso y de alta intensidad antes de acostarse puede causar fácilmente ansiedad y dificultad para dormir.

"Hacer ejercicio es bueno, pero hay que elegir el adecuado", dijo el Sr. Tung. "Quienes hacen ejercicio deben aprender con cuidado y buscar el consejo de expertos y entrenadores con experiencia".

Nam Phuong, de 27 años, lleva 5 años apasionado por el gimnasio, y sus horarios favoritos son el mediodía y la tarde. Sin embargo, el horario de este joven creador de contenido en redes sociales es bastante ajustado, de 7:00 a 17:00 todos los días.

Hace ejercicio en el gimnasio del Distrito 10 varios días a la semana porque no hay muchas opciones. Al principio tenía sueño, pero se acostumbró y quedó satisfecho. El gimnasio vacío hizo que Phuong se sintiera cómodo, y no tuvo que hacer cola para las máquinas de ejercicio como en hora punta.

"Al menos me discipliné y traté de no faltar a ninguna sesión de gimnasio", dijo Phuong.

Ngoc Ngan

Fuente: https://vnexpress.net/tap-gym-xuyen-dem-o-sai-gon-4721480.html