Aunque se sabe que el café ayuda a mantenerse alerta, aumentar la energía y la concentración, muchas personas sienten somnolencia después de beberlo. Esto puede deberse a diversas razones.
Para comprender mejor por qué el café provoca somnolencia en algunas personas, debemos considerar varios factores, incluidas las condiciones de salud individuales, según Onlymyhealth (India).
La Sra. Varsha Kachroo, endocrinóloga del Hospital de Super Especialidades Yatharth (India), señaló algunas causas del problema mencionado.
El café a menudo nos ayuda a mantenernos despiertos.
Caída repentina de dopamina
Según la Sra. Kachroo, al tomar café, la cafeína aumenta la cantidad de dopamina, un neurotransmisor que nos ayuda a sentirnos felices y alertas. Por eso, muchas personas se sienten con más energía y concentración después de tomar una taza de café.
Sin embargo, este efecto solo dura un tiempo. Cuando la cafeína desaparece, la cantidad de dopamina en el cuerpo disminuye repentinamente, haciéndonos sentir cansados, aletargados e incluso con más sueño que antes de tomar café.
Caída repentina de azúcar
El Dr. Kachroo dice que muchos tipos de café, especialmente aquellos con azúcar agregada como los lattes o los frappuccinos, pueden causarnos somnolencia.
Cuando bebemos bebidas azucaradas, nuestros niveles de azúcar en sangre suben rápidamente, lo que nos hace sentir alerta y emocionados. Sin embargo, después, bajan repentinamente, lo que nos causa cansancio y somnolencia.
Añade azúcar al café
Al añadir leche, azúcar y crema al café, las calorías aumentan significativamente. Esto puede provocar que consumamos demasiadas calorías en una sola bebida, lo que produce sensación de saciedad y somnolencia.
Esto se debe a que el cuerpo tarda más tiempo en digerir estas bebidas ricas en calorías, lo que nos hace sentir cansados y lentos.
La cafeína a veces puede causar somnolencia.
La cafeína a veces causa somnolencia.
La cafeína no siempre nos mantiene despiertos. Para quienes ya están cansados, la cafeína puede tener el efecto contrario, haciéndoles sentir aún más somnolientos.
Esto se debe a que cuando el cuerpo está demasiado cansado, la cafeína no puede estimularnos a permanecer despiertos como de costumbre sino que aumenta la sensación de querer dormir.
Entonces, si te sientes agotado, deberías tomar un descanso en lugar de tomar un café.
Hereditario
El cuerpo de cada persona reacciona de forma diferente a la cafeína y esto está determinado en gran medida por la genética.
Algunas personas pueden tomar mucho café y aun así dormir bien, mientras que otras pueden insomne con solo una taza. Esta diferencia se debe a la rapidez con la que nuestro cuerpo metaboliza la cafeína.
Medicamento
La cafeína puede aumentar la eficacia de las pastillas para dormir o los antidepresivos, causando más somnolencia. Si toma algún medicamento, especialmente medicamentos psiquiátricos, tenga cuidado al consumir cafeína.
Para estar seguro, es mejor consultar a su médico o farmacéutico antes de combinar cafeína con cualquier medicamento.
Calidad del sueño
La calidad del sueño tiene un gran impacto en la salud. Un nuevo estudio sugiere que tomar café por la mañana después de una mala noche de sueño puede dificultar que el cuerpo controle los niveles de azúcar en sangre.
Entonces, para mantenernos saludables, deberíamos tratar de dormir lo suficiente y tal vez considerar reducir el consumo de café, especialmente después de noches de insomnio.
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Fuente: https://thanhnien.vn/tai-sao-mot-so-nguoi-cam-thay-buon-ngu-hon-sau-khi-uong-ca-phe-185241218095626233.htm
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