La parálisis del sueño, también conocida como parálisis del sueño, puede ocurrir en personas con narcolepsia, un trastorno de salud mental.
A medida que el cuerpo se duerme, el cerebro envía señales para relajar los músculos de brazos y piernas. Esto provoca pérdida de tono muscular y parálisis automática durante el sueño REM (sueño con movimientos oculares rápidos), que comienza entre 70 y 90 minutos después de quedarse dormido.
Si una parte del cerebro se despierta, se produce parálisis del sueño (también conocida como parálisis del sueño). La persona que duerme es consciente de su entorno, pero no puede moverse ni hablar, y alucina gradualmente durante varios minutos. Según WebMD , 4 de cada 10 personas han experimentado parálisis del sueño en algún momento de su vida, con mayor frecuencia en la adolescencia.
Trastornos del sueño
Un estudio realizado en 2010 por la Universidad Médica de Kaohsiung (Taiwán), con 100 participantes, reveló que la parálisis del sueño era común entre personas con insomnio crónico, trastornos del ritmo circadiano y calambres nocturnos en las piernas. De estas, el 38 % padecía apnea obstructiva del sueño.
Los científicos explican que los trastornos del sueño pueden afectar la calidad, cantidad y duración del sueño, lo que provoca malestar diurno y deterioro de la función cognitiva por la noche. La parálisis del sueño es más común al dormir boca arriba, ya que dormir en esta posición puede causar fácilmente ronquidos y apnea del sueño.
La parálisis del sueño afecta el sueño, provoca que te despiertes con facilidad y causa fatiga. Foto: Freepik
Narcolepsia
El cerebro de las personas con narcolepsia suele tener dificultades para controlar sus ciclos de sueño-vigilia debido a la pérdida de neuronas que producen un neurotransmisor llamado orexina. Esta sustancia contribuye a reforzar la vigilia e inhibir el sueño REM. Como resultado, el cerebro puede entrar en un estado de parálisis tras dormirse con más frecuencia.
Los signos de narcolepsia incluyen sueño intermitente, alucinaciones, somnolencia diurna o debilidad muscular. Los factores de riesgo de narcolepsia incluyen el jet lag y el trabajo por turnos.
Trastornos de salud mental
Las personas con trastorno de estrés postraumático, que han experimentado sufrimiento físico y mental, y trastornos de ansiedad, son susceptibles a la parálisis del sueño. La causa es una combinación de alucinaciones, pensamientos y comportamientos desordenados que dificultan las actividades cotidianas, desarrollando ansiedad y, por lo tanto, la parálisis del sueño.
Las personas que sueñan despiertas también tienen más probabilidades de sufrir parálisis del sueño, dicen los científicos, explicando que las creencias sobrenaturales aumentan las alucinaciones.
La parálisis del sueño no es perjudicial, pero puede afectar la salud mental, provocando fácilmente pensamientos negativos al acostarse y reduciendo las horas de sueño reparador. Para evitar esta situación, es fundamental mantener un horario de sueño regular y dormir lo suficiente.
En la vida diaria, evite la cafeína, limite los refrigerios nocturnos y no use el teléfono ni la computadora antes de acostarse para reducir la exposición a la luz azul. Relájese antes de acostarse tomando un baño, leyendo un libro o escuchando música relajante.
Huyen My (según Sleep Foundation, Healthline )
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