Según expertos del Instituto de Nutrición, la limonada de coco es una combinación de agua de coco fresca y jugo de limón fresco. Es una bebida popular por su sabor refrescante.
El agua de coco y limón no debe utilizarse para sustituir por completo las comidas principales.
Foto: LIEN CHAU
La limonada de coco es una bebida baja en calorías: 220 ml de agua de coco fresca contienen solo unas 46 kcal, mientras que el jugo de limón apenas aporta calorías significativas. Además, la limonada de coco también repone electrolitos (contiene potasio, sodio y magnesio); aporta vitamina C y algunos minerales; facilita la digestión y reduce la sensación de saciedad. La suave alcalinidad del limón, combinada con el agua de coco, ayuda a desintoxicar suavemente el cuerpo.
Sin embargo, usar jugo de coco y limón para reemplazar comidas para bajar de peso puede causar efectos perjudiciales para la salud debido a deficiencias nutricionales, ya que no aporta proteínas, lípidos ni carbohidratos necesarios para las actividades diarias. La falta prolongada de proteínas y energía puede causar trastornos metabólicos. Además, el limón es ácido; si se bebe en ayunas o en exceso, puede afectar el estómago y causar trastornos digestivos. En personas con hipercalemia o insuficiencia renal, el consumo regular de jugo de coco y limón puede provocar trastornos electrolíticos.
Perder peso mediante el ayuno y reemplazarlo con agua de coco y limón (agua de coco fresca con 2-3 limones agregados) puede llevar a comer en exceso más tarde debido a la falta de nutrición en el cuerpo, causando nuevamente un aumento de peso.
Por lo tanto, el jugo de limón y coco no debe utilizarse para sustituir por completo las comidas principales, enfatizan los expertos.
El mejor momento para tomarlo podría ser por la mañana después de un refrigerio o 30 minutos antes de una comida para crear una sensación de saciedad.
Puedes mezclar de 200 a 300 ml de agua de coco con el jugo de medio limón. Evita exprimir demasiado limón, ya que puede afectar tu estómago. No añadas azúcar ni miel, ya que su uso prolongado puede aumentar la energía y el azúcar en sangre.
Expertos del Instituto de Nutrición señalaron además: Una nutrición equilibrada y razonable, combinada con un estilo de vida saludable, ayuda a mejorar la salud. Para perder peso de forma efectiva y segura, se recomienda consultar con un médico o nutricionista para que le brinde una dieta, un estilo de vida y un régimen de ejercicios científicos adecuados para cada persona.
Fuente: https://thanhnien.vn/tac-hai-khi-uong-nuoc-chanh-dua-thay-the-bua-an-185250615185436065.htm
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