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Se recomienda a los corredores no rellenar agua en VM Quy Nhon

VnExpressVnExpress06/06/2023

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Según el entrenador Huynh Thanh, los corredores no deben saltarse las estaciones de agua durante el clima cálido de Quy Nhon cuando participen en el VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon el 11 de junio.

El día de la carrera, los atletas deben beber agua antes de la salida y durante la carrera. Es fundamental no saltarse las estaciones de hidratación. Especialmente si se usan geles o productos electrolíticos, es fundamental beber agua. Los corredores también deben prestar especial atención a la reacción de su cuerpo durante la carrera para reponer agua o aprovechar el enfriamiento en las estaciones, explicó el entrenador Huynh Thanh, de la comunidad de corredores T-coaching.

Huynh Thanh (izquierda) en la pista de atletismo del Maratón VnExpress Hue 2023. Foto: VM

Huynh Thanh (izquierda) en la pista de atletismo del Maratón VnExpress Hue 2023. Foto: VM

VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon es uno de los maratones más desafiantes de Vietnam porque se lleva a cabo en verano con un clima cálido y ventoso y una alta humedad típica de la región costera central.

Según Huynh Thanh, reponer agua los días previos a la carrera también es muy importante. "Tres días antes de la carrera, el cuerpo necesita reponer suficiente agua; se puede beber más agua de coco, jugo de fruta y electrolitos... El día antes de la carrera, los atletas deben beber agua rica en minerales", añadió el entrenador y corredor de Binh Dinh.

Huynh Thanh comentó que él y sus estudiantes han estado practicando ejercicios de aclimatación al calor durante las últimas semanas para prepararse para el Maratón VnExpress Sparkling Quy Nhon. Esta será una carrera desafiante, pero significativa, para el corredor de Binh Dinh. Hasta ahora, Huynh Thanh no se ha perdido esta carrera y planea participar regularmente en el futuro, ya que se celebra en su ciudad natal.

Los corredores no solo deben beber agua antes y durante la carrera, sino que también deben asegurarse de beber suficiente agua después de llegar a la meta. Además, es importante prever los riesgos de correr bajo el sol y saber cómo afrontarlos. Debido al consumo excesivo de agua, es importante averiguar dónde hay baños disponibles. Si se presentan calambres, los corredores no deben detenerse, sino simplemente reducir la velocidad y ajustar sus movimientos. Si la condición es más grave, se puede echar agua fría directamente sobre la zona afectada, explicó Huynh Thanh.

El corredor nacido en 1993 también recomienda que los atletas realicen un calentamiento exhaustivo de 30 a 45 minutos antes de la salida. Durante los primeros 2 km, los corredores deben reducir la velocidad para evitar quedar atrapados entre la multitud. Después de la carrera, cree que todos deberían trotar o caminar para recuperarse en las 24 horas siguientes a la finalización.

Para los corredores que planean usar disfraces especiales o cosplay durante la competencia, Huynh Thanh recomienda elegir telas o materiales frescos y de secado rápido. Debido a las altas temperaturas y la intensa luz solar, es recomendable limitar el uso de ropa ajustada que pueda deshidratar el cuerpo. Los corredores pueden usar accesorios como gafas de sol, gorras, protector solar, mangas de running, etc., para protegerse del clima.

El Maratón VnExpress Spakling Quy Nhon 2023 arrancará el 11 de junio con más de 10 000 atletas. Esta es la carrera inaugural de la serie de carreras de verano del sistema de Maratones VnExpress.

Quynh Chi


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