Nuevos hallazgos sobre el mejor momento para tomar una siesta

El estudio, realizado por Talker Research, una agencia de investigación estadounidense, encuestó a 2.000 participantes entre el 23 y el 27 de enero para observar cómo duerme la gente la siesta y descubrir qué hace que algunas personas duerman mejor que otras.

Los investigadores analizaron los hábitos de la siesta, las preferencias y el impacto de la siesta en diferentes aspectos de la vida.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 1. — Las investigaciones demuestran que la hora perfecta para la siesta es la 1:42 p. m.

El sueño, especialmente la siesta, afecta el estado de ánimo, la concentración y la salud en general, afirma el Dr. Nick Bach, psicólogo de Grace Psychological Services. Muchas personas duermen la siesta incorrectamente y luego se preguntan por qué se sienten aletargadas en lugar de descansadas.

El mejor momento para tomar una siesta

Cabe destacar que el estudio reveló que la hora ideal para la siesta es la 1:42 p. m. Uno de los mayores errores que comete la gente es dormir la siesta demasiado tarde, explica el Dr. Bach. Si duerme la siesta al final de la tarde o al anochecer, puede interferir con su sueño nocturno. Lo ideal es dormir la siesta antes de las 3 p. m. para mantener su horario de sueño, según el sitio web de investigación Study Finds.

¿Por qué es este el mejor momento para una siesta?

Los beneficios fueron claros: los resultados mostraron que las personas que dormían la siesta a la 1:42 p.m. se sintieron más productivas inmediatamente después de despertarse.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 2. — Las personas que tomaron una siesta a las 13:42 se sintieron más productivas inmediatamente después de despertarse.

Efectos interesantes de las siestas

El estudio también arrojó algunos hallazgos interesantes: las personas que duermen siestas con regularidad pueden tener una vida social más activa. El estudio descubrió que quienes duermen siestas tienen una vida social más activa, lo que puede mejorar la salud mental, física y cognitiva a medida que envejecen, en comparación con quienes no duermen siestas. En particular, quienes duermen siestas tienen una vida amorosa más satisfactoria en comparación con quienes no duermen siestas.

¿Cuánto dura la mejor siesta?

Los resultados revelaron que la mayoría de las personas suelen dormir una siesta de 51 minutos y despertarse a las 2:33 p. m.

Sin embargo, vale la pena señalarlo: dormir la siesta durante demasiado tiempo puede hacer que te sientas peor que no dormir la siesta en absoluto.

Las investigaciones han demostrado que dormir la siesta durante más de una hora y 26 minutos se considera la "zona de peligro". En este punto, es posible que te sientas aturdido y desorientado en lugar de descansado.

Pero la siesta de 51 minutos que muchos prefieren puede ser demasiado larga. Si se toma una siesta demasiado larga, se corre el riesgo de caer en un sueño profundo, lo que dificulta despertarse, advierte el Dr. Bach. Una siesta rápida de 20 minutos es perfecta para recargar energías sin la temida inercia del sueño, según un estudio.