Aquí hay algunas bebidas que son adecuadas para las personas que padecen de colesterol alto en el cuerpo, según el sitio web de salud Eating Well .
Té verde
El té verde es una de las bebidas más saludables. Ayuda a acelerar el metabolismo y reduce el colesterol LDL malo tanto en personas sanas como en riesgo de padecer problemas cardíacos.
El té verde es una de las bebidas más saludables.
La razón por la que el té verde tiene efectos tan positivos se debe a su contenido de flavonoides, potentes sustancias antiinflamatorias. Estas sustancias pueden descomponer la placa LDL en las arterias. Además, el té verde también contiene otros compuestos beneficiosos como la catequina y la epicatequina.
leche de soja
La leche de soya es sumamente beneficiosa para las personas con colesterol alto. Los investigadores han descubierto que la soya contiene dos proteínas, glicinina y B-conglicinina, que pueden reducir los niveles de colesterol LDL.
La Dra. Elvira de Meji, experta en ciencias de la alimentación de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign (EE. UU.), realizó una investigación y descubrió que, al digerirse, la soja absorbe el colesterol malo. Por lo tanto, consumir soja puede ayudar a regular el colesterol, previniendo así enfermedades cardiovasculares causadas por la aterosclerosis.
Jugo de granada
Según el profesor Michael Aviram, del Instituto Tecnológico Technion-Israel, los antioxidantes del jugo de granada pueden prevenir y reducir la acumulación de placa en las arterias.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que las granadas también pueden reducir la presión arterial. Si tiene antecedentes de presión arterial baja, consulte a su médico antes de incorporar jugo de granada a su dieta.
Los antioxidantes del jugo de granada pueden prevenir la acumulación de placa en las arterias.
Vino tinto
El ingrediente principal del vino es la uva. La uva contiene un potente antioxidante llamado resveratrol. Este antioxidante tiene numerosos beneficios para la salud en general, y uno de los más importantes es su efecto antiinflamatorio.
Sin embargo, el vino tinto no es una bebida fácil para muchas personas debido a su contenido de alcohol. Por lo tanto, no es necesario priorizarlo para controlar el colesterol, según Eating Well .
Jugo de remolacha
La remolacha es rica en polifenoles, ricos en nutrientes, y un valioso complemento para muchas dietas. Estos polifenoles son antioxidantes que benefician al organismo. No solo protegen el corazón y reducen la inflamación, sino que también pueden reducir los niveles de colesterol LDL.
Según la Dra. Elsa-Grace Giardina, directora del Centro de Cardiología de la Mujer del Departamento de Cardiología de la Universidad de Columbia (EE. UU.), media taza de remolacha cocida contiene solo unas 40 calorías, no contiene grasa ni colesterol y es baja en sodio. Además, la remolacha es una buena fuente de fibra, lo que contribuye a mejorar los niveles de colesterol.
leche de avena
La leche de avena es baja en calorías y no contiene colesterol ni grasas saturadas, lo que la convierte en un complemento saludable a la dieta de quienes intentan reducir sus niveles de colesterol.
Un estudio de 2018 publicado en la revista Food & Function descubrió que consumir bebidas a base de avena puede tener un efecto a largo plazo en la reducción de los niveles de colesterol.
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Fuente: https://thanhnien.vn/nhung-loai-thuc-uong-phu-hop-voi-nguoi-bi-cholesterol-cao-185240818133050075.htm
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