Hay pares de suplementos que al combinarse entre sí pueden causar interacciones adversas, reducir la eficiencia de absorción e incluso perjudicar la salud.
Vitaminas A, D, E y K
Las vitaminas A, D, E y K son liposolubles, lo que significa que se almacenan en el hígado y los tejidos grasos del cuerpo. Consumir demasiadas vitaminas liposolubles puede provocar una acumulación excesiva en el organismo, lo que provoca efectos secundarios como náuseas, vómitos, dolor de cabeza, mareos e incluso daño hepático.
La vitamina A combinada con altas dosis de vitamina D puede causar hipercalcemia, lo que conlleva problemas renales y cardiovasculares. La vitamina D combinada con altas dosis de vitamina E puede reducir los efectos de la vitamina K, lo que provoca trastornos de la coagulación sanguínea. La vitamina E combinada con altas dosis de vitamina K puede reducir sus efectos antioxidantes. La vitamina K combinada con altas dosis de vitamina A puede aumentar el riesgo de sangrado.
Estas vitaminas deben tomarse con al menos 2 horas de diferencia. Consulte a su médico o nutricionista antes de combinarlas, especialmente si está embarazada, amamantando o tiene alguna afección médica subyacente.
Algunos pares de suplementos tabú no deben tomarse al mismo tiempo para evitar un desastre. (Foto: Getty Images)
Aceite de pescado y ginkgo biloba
El aceite de pescado contiene ácidos grasos omega-3 que son beneficiosos para el corazón, el cerebro y la vista. El ginkgo biloba contiene ingredientes activos que ayudan a aumentar la circulación sanguínea cerebral, mejorando así la memoria. Sin embargo, ambos tipos de ginkgo son anticoagulantes. Tomar aceite de pescado y ginkgo biloba juntos puede aumentar el riesgo de sangrado, especialmente en personas que toman anticoagulantes o tienen antecedentes de trastornos de la coagulación.
El aceite de pescado y el ginkgo deben tomarse con al menos 2 horas de diferencia. Consulte a su médico antes de combinar aceite de pescado y ginkgo, especialmente si toma anticoagulantes o tiene antecedentes de trastornos hemorrágicos.
Cobre y zinc
El cobre y el zinc son dos minerales esenciales para el organismo, pero compiten entre sí para su absorción. Tomar cobre y zinc simultáneamente puede reducir la absorción de ambos minerales. El cobre y el zinc deben tomarse con al menos dos horas de diferencia. Consuma cobre y zinc a través de una dieta variada, en lugar de depender únicamente de suplementos.
Vitamina C y B12
La vitamina C es un potente antioxidante que ayuda a fortalecer el sistema inmunitario. La vitamina B12 es esencial para la formación de glóbulos rojos y la función nerviosa. La vitamina C puede destruir la vitamina B12 en el tracto digestivo, reduciendo su absorción. La vitamina C y la vitamina B12 deben tomarse con al menos dos horas de diferencia.
Calcio y hierro
El calcio es necesario para tener huesos fuertes, y el hierro para la formación de la sangre. El calcio puede inhibir la absorción de hierro. El calcio y el hierro deben tomarse con al menos dos horas de diferencia. Tome hierro con vitamina C para aumentar su absorción. Consuma calcio y hierro con una dieta variada.
Magnesio y calcio/zinc
El magnesio ayuda a regular la función muscular y nerviosa, el calcio es necesario para unos huesos fuertes y el zinc refuerza el sistema inmunitario. El magnesio puede interferir con la absorción de calcio y zinc. Tome el magnesio con al menos 2 horas de diferencia del calcio y el zinc.
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Fuente: https://vtcnews.vn/nhung-cap-thuoc-bo-ky-nhau-ar910359.html
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