Para comenzar el día con novedades sobre salud, los lectores también pueden leer más artículos: 5 tareas domésticas que pueden ayudarte a reducir el riesgo de cáncer; 4 formas de perder peso para quienes no saben por dónde empezar ; El aguacate es rico en nutrientes pero ¿quién necesita limitar su consumo?...
Sorprendentes beneficios de la verdura que añade sabor a un plato de pho
La Dra. Nirupama Rao, nutricionista que trabaja en la clínica de medicina tradicional Rejua Energy Centre, Mumbai (India), dijo que la albahaca tiene muchos beneficios maravillosos para la salud.
La albahaca añade sabor a las comidas y ofrece beneficios para la salud, como reducir los niveles de azúcar en sangre y favorecer la salud del corazón.
La albahaca se utiliza a menudo para añadir sabor a un plato de pho.
La albahaca se ha usado desde hace mucho tiempo para tratar resfriados e infecciones sinusales. Aporta calcio, vitamina K y numerosos antioxidantes. También contiene altos niveles de eugenol, un antioxidante que le da su aroma aromático.
Reduce los niveles altos de azúcar en sangre. Muchos profesionales de la medicina tradicional suelen recomendar la canela para controlar los niveles de azúcar en sangre. Un estudio realizado en 2019 con ratones reveló que el extracto de canela reducía los niveles altos de azúcar en sangre y ayudaba a tratar sus efectos a largo plazo.
Mejora la circulación sanguínea. Una revisión reveló que el extracto de canela redujo la presión arterial alta a corto plazo, posiblemente debido a su contenido de eugenol. El aceite esencial de canela puede ayudar a reducir el colesterol y los triglicéridos. La canela también contiene magnesio, que puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea. Lea más sobre este artículo en la página de salud del 25 de agosto.
5 tareas domésticas que pueden ayudarte a reducir el riesgo de cáncer
Una nueva investigación publicada en la revista JAMA Oncology de la Asociación Médica Estadounidense ha descubierto que sólo tres o cuatro minutos de tareas domésticas son suficientes para reducir el riesgo de muchos tipos de cáncer.
Investigadores de la Universidad de Sídney (Australia) monitorearon las actividades de 22.000 participantes que nunca habían hecho ejercicio durante siete años. Usaron monitores para registrar sus niveles de actividad física, incluidas las tareas domésticas.
Las tareas del hogar incluyen fregar, limpiar ventanas, limpiar baños, hacer jardinería... todo lo cual es beneficioso para la salud en general.
Durante el seguimiento, alrededor de 2.356 personas desarrollaron cáncer a una edad promedio de 62 años.
Los resultados fueron sorprendentes, los investigadores descubrieron que sólo 3,5 minutos de tareas domésticas intensas eran suficientes para reducir el riesgo de todos los tipos de cáncer en un 18%.
En particular, los resultados también mostraron que simplemente aumentar el tiempo dedicado a las tareas domésticas en 4 minutos y medio puede reducir el riesgo de cáncer hasta en un 32%.
El autor del estudio, el profesor Emmanuel Stamatakis, de la Universidad de Sydney, dijo que los resultados fueron "notables" y que las tareas domésticas eran "una forma de reducir el riesgo de cáncer".
Stamatakis añadió que tan solo hacer algunas tareas domésticas puede ayudar a las personas de mediana edad a prevenir el cáncer. Cinco tareas domésticas que pueden reducir el riesgo de cáncer se publicarán en la página de salud el 25 de agosto .
4 formas de perder peso para personas que no saben por dónde empezar
Bajar de peso tiene muchos beneficios para la salud, pero muchas personas que empiezan no saben cómo hacerlo bien. Si bien existen muchos planes de pérdida de peso diferentes, los pasos a seguir para empezar son prácticamente los mismos.
La mayoría de las personas, al empezar a bajar de peso, se fijan metas altas: quieren perder al menos entre 5 y 10 kg, o incluso más. Esto es totalmente posible si se tiene un plan razonable y se persevera.
Para perder peso con éxito, los principiantes deben seguir lo siguiente:
Evite las bebidas azucaradas. Una de las primeras cosas que debe hacer al empezar a bajar de peso es evitar las bebidas azucaradas como los refrescos, el té de burbujas, el té dulce y muchas otras. El azúcar es muy atractivo para los humanos porque proporciona una sensación agradable al cerebro.
Debes limitar el consumo de alimentos que contengan mucha azúcar.
Sin embargo, estas bebidas azucaradas son altas en calorías. Estas calorías tienen poco valor nutricional. Por lo tanto, beberlas en exceso provocará un exceso de calorías y una acumulación excesiva de grasa.
En cambio, se debe priorizar beber abundante agua. Los expertos en salud recomiendan beber entre 35 y 40 ml de agua por kilogramo de peso corporal. Por ejemplo, si una persona pesa 50 kg, necesita beber al menos entre 1,75 y 2 litros de agua al día. Si hace calor, necesita beber más. Al hacer ejercicio, necesita beber entre 0,5 y 1 litro de agua adicional por hora de ejercicio.
Caminar. Caminar tiene increíbles beneficios para la salud, no requiere equipo y se puede practicar prácticamente en cualquier lugar y en cualquier momento. A diferencia de correr y saltar, caminar reduce el estrés corporal. Es especialmente adecuado para personas mayores, con sobrepeso, obesidad o con problemas óseos y articulares. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!
[anuncio_2]
Enlace de origen
![[Foto] Los líderes provinciales de Gia Lai ofrecen flores en el Monumento del Tío Ho con los grupos étnicos de las Tierras Altas Centrales.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/9/196438801da24b3cb6158d0501984818)
Kommentar (0)