El estudio fue realizado por expertos en California, San Francisco (EE. UU.). El equipo de investigación analizó datos recopilados de 5000 personas durante un período de 30 años. Descubrieron que las personas de entre 18 y 40 años que hacían poco ejercicio presentaban niveles de presión arterial más altos en la mediana edad, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).
El ejercicio regular durante la juventud puede ayudar a reducir el riesgo de padecer presión arterial alta en la mediana edad.
Para evitar la hipertensión arterial en la mediana edad, los jóvenes deberían realizar ejercicio de intensidad moderada a vigorosa durante al menos 5 horas semanales. Esta cantidad es mucho mayor que las recomendaciones actuales de las autoridades sanitarias , que recomiendan al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada o al menos 75 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa a la semana.
Los investigadores también dijeron que realizar al menos cinco horas de ejercicio de intensidad moderada por semana puede ser un desafío para muchos jóvenes, ya que enfrentan nuevos cambios en la vida y mayores responsabilidades.
El ejercicio regular ayuda a bajar la presión arterial de varias maneras. La primera es que el ejercicio fortalece el músculo cardíaco, permitiéndole bombear sangre con mayor eficiencia y sin esfuerzo. Un corazón sano ejerce menos presión sobre las arterias, lo que ayuda a bajar la presión arterial.
El ejercicio también ayuda a mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos. La actividad física regular favorece el funcionamiento y la dilatación de las arterias, lo que ayuda a prevenir el endurecimiento de los vasos sanguíneos y reduce la presión arterial.
El ejercicio regular también ayuda al cuerpo a secretar endorfinas. Esta hormona reduce el dolor y el estrés de forma natural. El estrés, por otro lado, es un factor que causa hipertensión arterial. Además, las hormonas que regulan la presión arterial, como la renina, la angiotensina y la aldosterona, también se mantienen en niveles equilibrados.
Cada vez hay más investigaciones que sugieren que el ejercicio regular puede ayudar a reducir la inflamación. La inflamación crónica es una de las principales causas del endurecimiento de las arterias, lo que a su vez aumenta la presión arterial. Por lo tanto, reducir la inflamación también puede ayudar a mantener niveles saludables de presión arterial, según Healthline .
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Fuente: https://thanhnien.vn/nguoi-tre-can-tap-luyen-bao-lau-moi-ngay-de-ngan-huyet-ap-cao-185240619121213441.htm
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