¿A qué deben prestar atención en su dieta las personas con estómagos débiles?

Las personas con estómagos sensibles suelen experimentar síntomas digestivos como hinchazón, dolor abdominal, diarrea, náuseas o vómitos. Ajustar la dieta puede ayudar a reducir estos síntomas desagradables, según el sitio web de nutrición y salud Eat This, Not That! (EE. UU.).

Las personas con estómagos sensibles deben limitar o evitar los alimentos demasiado picantes.

Las personas con estómagos débiles y sensibilidad a determinados alimentos deben prestar atención a lo siguiente al comer y beber:

Evite la comida picante

Para las personas con estómagos delicados, las comidas picantes pueden ser perjudiciales. Especias como el chile, la salsa picante y la salsa picante pueden irritar el revestimiento del estómago, causando hinchazón y acidez.

Además, las comidas picantes pueden agravar afecciones como la enfermedad inflamatoria intestinal, la indigestión y otros problemas digestivos. Para controlar los síntomas causados ​​por las comidas picantes, se recomienda evitarlas. Si se consumen, deben consumirse solo ligeramente picantes y acompañarse con otros alimentos, como leche, para reducir el impacto del sabor picante en el estómago.

Limite los alimentos grasos

Los alimentos grasosos y fritos también son otra causa de malestar en personas con problemas estomacales. Estos alimentos grasosos pueden causar náuseas, hinchazón y diarrea, especialmente en personas con síndrome del intestino irritable o problemas de vesícula biliar. Para evitar síntomas desagradables, se recomienda consumir menos alimentos grasosos.

Productos lácteos

Las personas con problemas estomacales pueden experimentar molestias al beber leche o productos lácteos. Las personas con intolerancia a la lactosa pueden experimentar síntomas como hinchazón y diarrea al consumir productos lácteos. Además, las personas sensibles a ciertas proteínas de la leche también pueden experimentar síntomas similares.

Es recomendable que quienes tienen problemas con la leche eviten o limiten su consumo. Antes de comer o beber, revisen el contenido nutricional de los alimentos.

Coma comidas pequeñas

En muchos casos, las personas con problemas estomacales no deberían comer en grandes cantidades, sino dividir su ingesta en porciones más pequeñas. Esto puede ser muy útil para reducir los síntomas molestos. Para las personas con diabetes, este método también puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre, según Eat This, Not That!.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/nguoi-co-da-day-yeu-can-luu-y-gi-trong-an-uong-185240226003324268.htm