Nuevo día con novedades de salud: Cómo saber si tus riñones están sanos en casa

Para comenzar el día con novedades sobre salud, los lectores también pueden leer más artículos: Descubra el excelente consejo de 'comer arroz con huevos' para prevenir la diabetes; ¿Cuántas comidas debe realizar al día para perder peso de manera efectiva, incluidos los refrigerios?...

Doctor: El signo más importante de unos riñones sanos

En lo que respecta a los riñones, la ausencia de síntomas no siempre es señal de riñones sanos. En muchos casos, el daño renal y la enfermedad renal crónica pueden desarrollarse antes de que aparezcan los síntomas.

Aquí, el reconocido nefrólogo Dr. Victor Gura, de la Facultad de Medicina David Geffen de la Universidad de Los Ángeles (EE. UU.) y expertos de MASS, el sistema hospitalario especializado líder de la India, señalan los signos más importantes de unos riñones sanos.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách nhận biết thận khỏe tại nhà - Ảnh 1. — Hay varias formas de determinar fácilmente si sus riñones están sanos o no en casa.

Aquí hay algunas formas en las que puedes determinar fácilmente si tus riñones están sanos o no en casa.

Orine con regularidad. Es normal que la frecuencia de micción cambie con la edad. Sin embargo, un aumento repentino en la frecuencia de micción o la micción frecuente por la noche puede ser un signo de daño renal.

Por lo tanto, si orinas regularmente, no sientes la necesidad de orinar con urgencia y no orinas más durante la noche, podría ser un signo de riñones sanos, según MASS.

Lleve un registro diario de la frecuencia con la que orina para controlar la salud de sus riñones. Si nota un aumento persistente en la frecuencia, quizás sea momento de consultar con su médico.

Orina normal. La orina es el indicador más importante de la salud renal. Si nota que su orina tiene una consistencia, color y olor completamente normales, es señal de que sus riñones están sanos.

Cuando los riñones están dañados, la orina puede ser espumosa, tener sangre o ser de color oscuro.

Sin embargo, los cambios ocasionales en la orina pueden ser normales. Vigile su orina cuidadosamente durante unos días y, si estos cambios persisten, consulte a su médico. La siguiente parte de este artículo se publicará en la página de salud el 11 de junio .

Descubre el gran consejo de ‘comer arroz con huevos’ para prevenir la diabetes

A medida que la obesidad y la diabetes se convierten en la nueva epidemia, el alto nivel de azúcar en sangre con el tiempo puede causar ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, así como problemas en los ojos, los riñones y los pies.

Por eso, descubrir cómo comer para prevenir la diabetes es extremadamente importante.

La buena noticia es que en un nuevo estudio recién publicado en la revista médica Nature Medicine , los científicos han encontrado un gran consejo para que puedas comer arroz sin preocuparte por los picos de azúcar en sangre.

- Ảnh 2. — Comer fibra o proteína de huevos antes de comer arroz puede prevenir picos de azúcar en sangre.

Expertos de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford (EE.UU.), en colaboración con investigadores de la Universidad Johns Hopkins (EE.UU.), la Universidad Amrita (India), la Universidad de Bergen (Noruega) y la Universidad de El Cairo (Egipto), realizaron la prueba en 55 participantes, de los cuales 26 tenían prediabetes, con niveles de azúcar en sangre superiores a lo normal.

En el primer paso, los autores analizaron los niveles de azúcar en sangre de los participantes después de comer arroz, pan, papas, fideos, frijoles negros, uvas y bayas. Los participantes consumieron cada uno de estos alimentos tres veces al día y se monitoreó su respuesta glucémica durante tres horas después de la comida.

Los resultados mostraron que las personas que consumieron arroz experimentaron un aumento repentino de la glucemia después de las comidas, independientemente de si tenían prediabetes o no . El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 11 de junio .

¿Cuántas comidas al día debo realizar para perder peso de manera efectiva, incluidos los snacks?

La investigación científica demuestra que no solo la cantidad de calorías consumidas, sino también la distribución de las comidas a lo largo del día, influyen significativamente en el proceso de pérdida de peso. Esto se debe a los efectos que la distribución de las comidas tiene en el organismo.

La forma en que una persona distribuye sus comidas a lo largo del día, como la cantidad y el intervalo entre comidas, puede afectar su metabolismo y el control del hambre. Estos son factores importantes que influyen en la pérdida de peso.

- Ảnh 3. — Comer un desayuno saludable regularmente te ayudará a perder peso más fácilmente.

Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition reveló que comer varias comidas pequeñas a lo largo del día a intervalos regulares ayuda a mantener un nivel de energía estable y reduce los antojos. Este estado favorece enormemente la pérdida de peso.

Sin embargo, no todo el mundo es apto para comer muchas comidas pequeñas. Algunos estudios han demostrado que comer tres comidas principales a intervalos adecuados ayuda a controlar mejor las calorías y reduce el riesgo de picar entre comidas sin control. Es importante que cada comida incluya proteínas, fibra y grasas saludables para mantener la sensación de saciedad durante mucho tiempo.

Por lo tanto, para lograr los mejores resultados en la pérdida de peso, ajustar la distancia entre las comidas y la cantidad de comidas diarias debe basarse en los hábitos personales, el nivel de actividad y el apetito de cada persona. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-nhan-biet-than-khoe-tai-nha-185250611003320474.htm