La doctora Alexandra Davidson, especialista en medicina familiar que trabaja en Nueva York (EE.UU.), advirtió que el exceso de ejercicio puede derivar fácilmente en riesgo de sufrir fracturas óseas, problemas en el sistema inmunológico e incluso debilidad muscular.
Cuando se trata de ejercicio, la gente suele pensar que "cuanto más, mejor", dice Davidson. Pero esto, en realidad, puede ser peligroso para la salud.
Los ejercicios cardiovasculares de alta intensidad, como trotar, deben limitarse a 5 días a la semana.
¿Cuánto ejercicio es demasiado?
El fisioterapeuta John Gallucci Jr., en EE. UU., aconseja: Normalmente, los ejercicios cardiovasculares de alta intensidad, como correr y los ejercicios aeróbicos (como ciclismo, natación, etc.), deberían limitarse a 5 días a la semana. Y una sesión de entrenamiento no debería durar más de 90 minutos, según el Daily Mail .
Mientras tanto, otros expertos advierten que las mujeres frágiles deberían reducir el ejercicio de alta intensidad, ya que tienen mayor riesgo de lesiones. Heather Milton, experta en salud deportiva de la Universidad de Nueva York (EE. UU.), aconseja que, con ejercicios de bajo impacto, como el ciclismo o el yoga, las mujeres frágiles pueden practicarlos cinco días a la semana. Sin embargo, con ejercicios de alta intensidad, se recomienda reducirlos a menos de cinco días a la semana.
Una sesión de entrenamiento no debe durar más de 90 minutos.
El peligro del ejercicio excesivo reside en los niveles elevados de cortisol, la hormona del estrés, explica Davidson. Un exceso de cortisol puede interferir con la liberación de otras hormonas importantes implicadas en el metabolismo, la reparación ósea y la regulación de la presión arterial, lo que afecta estas funciones.
El ejercicio excesivo también causa inflamación en el cuerpo. La inflamación puede afectar funciones importantes, como la capacidad del sistema inmunitario para combatir patógenos invasores, según el Daily Mail .
[anuncio_2]
Enlace de origen
![[Noticias Marítimas] Más del 80% de la capacidad mundial de transporte de contenedores está en manos de MSC y las principales alianzas navieras.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/16/6b4d586c984b4cbf8c5680352b9eaeb0)
Kommentar (0)