Empieza el día con una ducha fría de 30 segundos.

Comenzar el día con una ducha fría de 30 segundos puede ayudar a estimular la circulación sanguínea, mejorar tu sistema inmunológico e incluso hacerte sentir más feliz.

Pocas personas disfrutan levantarse de la cama por la mañana. Si no es por trabajo, cuidado de niños o tareas del hogar, muchas optan por acurrucarse bajo las sábanas el mayor tiempo posible. Añadir una ducha fría de 30 segundos a tu rutina puede ayudarte a romper con el hábito de levantarte tarde y a empezar el día de mejor humor.

Según expertos en salud del Reino Unido, ducharse con agua fría cada mañana es económico, fácil de practicar, mejora la circulación y el sistema inmunitario, y reduce el riesgo de resfriarse. Es una forma sencilla de mejorar tu salud diaria.

Por lo tanto, se recomienda lavarse el cabello y ducharse con agua a temperatura ambiente. Antes de terminar, usar agua fría durante los últimos 30 segundos. Si quieres desafiarte y obtener más beneficios, puedes probar un baño de hielo en el jardín. Esto implica sumergirse en una tina o cubo con hielo y agua fría, manteniéndolo así durante 30 segundos. Se ha comprobado que este método mejora el metabolismo y reduce la inflamación, lo que aumenta los beneficios para el sistema inmunitario y la circulación.

Un estudio de 2022 reveló que la exposición al agua fría beneficia el sistema inmunitario, ya que mejora la capacidad de una persona para soportar el estrés y ayuda a reducir el riesgo de infección. Otro estudio del mismo año reveló que esta práctica también puede mejorar la sensibilidad a la insulina e incluso la salud mental.

Sin embargo, existen riesgos, ya que el agua fría somete al cuerpo a estrés. Esto puede ayudar a fortalecer el sistema inmunitario, pero también puede causar latidos cardíacos irregulares, hipotermia (que ocurre cuando la temperatura corporal baja demasiado) y shock por agua fría, una respuesta automática en la que la frecuencia cardíaca aumenta y la respiración se descontrola.

Por lo tanto, se recomienda aumentar gradualmente las sesiones de entrenamiento para ayudar al cuerpo a aclimatarse al frío y reducir el riesgo de choque térmico. Muchos de los riesgos pueden afectar a personas con problemas de salud subyacentes, como problemas cardíacos o asma. Si le preocupa cómo le pueda afectar la terapia de agua fría, consulte con su médico antes de probarla. Recuerde que la terapia de agua fría no es adecuada para todos.

Thanh Thuy (según el Mirror)

Enlace de origen: https://vnexpress.net/nen-bat-dau-ngay-moi-voi-30-giay-tam-nuoc-lanh-4734784.html