El levantamiento de pesas y otros ejercicios de fuerza pueden ayudar a mejorar la función pulmonar al fortalecer los músculos respiratorios y mejorar la eficiencia del sistema cardiovascular. Estos ejercicios aumentan la capacidad pulmonar, lo que ayuda a los pulmones a absorber y utilizar mejor el oxígeno, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).
Las dominadas fortalecen los músculos del pecho, permitiendo que los pulmones respiren más profundamente.
El entrenamiento de fuerza fortalece los músculos del cuerpo. Unos músculos más fuertes requieren menos oxígeno, tanto al hacer ejercicio como en reposo. Esto reduce la carga sobre los pulmones.
El levantamiento de pesas y el entrenamiento de fuerza pueden mejorar la función pulmonar de las siguientes maneras:
Mejorar la salud del corazón
Levantar pesas estimula el corazón a bombear sangre, aumentando así su capacidad de funcionamiento. Un corazón más fuerte bombea sangre con mayor eficiencia, aumentando la cantidad de sangre rica en oxígeno y nutrientes que llega a los tejidos del cuerpo, incluidos los pulmones.
Aumento de la absorción de oxígeno
El entrenamiento de fuerza regular aumenta la capacidad del cuerpo para utilizar el oxígeno. Esto es especialmente beneficioso en aire contaminado. Tus pulmones podrán absorber más oxígeno del aire.
Aumentar la inmunidad
El entrenamiento de fuerza regular fortalece el sistema inmunitario, lo que aumenta la resistencia del cuerpo a los efectos inflamatorios de los contaminantes. Las personas que hacen ejercicio regularmente tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades respiratorias. Entrenar en gimnasios es más limpio que hacerlo al aire libre, lo que reduce la exposición a partículas dañinas en el aire.
Existen muchos tipos de ejercicios de levantamiento de pesas y entrenamiento de fuerza, desde press de pecho hasta peso muerto y curl de bíceps con mancuernas. Las sentadillas son uno de los ejercicios de fuerza más beneficiosos para el cuerpo. Trabajan los músculos centrales del abdomen, la espalda y las caderas. Un core fuerte proporciona un mejor soporte al diafragma, facilitando la expansión de los pulmones al respirar.
Las dominadas también son excelentes para los pulmones porque ejercitan los músculos del pecho y la caja torácica. Según Healthline, unos músculos más fuertes ayudan a respirar más profundamente.
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Fuente: https://thanhnien.vn/nang-ta-giup-lam-sach-phoi-nhu-the-nao-185241201125317719.htm
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