Mucha gente usa agua helada en días calurosos para mejorar su estado de ánimo - Foto: THUY DUONG
La Sra. NTP, de 26 años y residente del Distrito 11 de Ciudad Ho Chi Minh, comentó que en estos días calurosos suele beber agua helada. Siente que solo así puede reducir la sensación de calor y el malestar cuando hace demasiado calor, como en estos últimos días.
¿Beber mucha agua helada es bueno para la salud en esta temporada de calor? ¿Qué deberías beber para saciar la sed y ser bueno para tu salud?
El Dr. Dinh Tran Ngoc Mai, del Departamento de Nutrición y Dietética del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de Ciudad Ho Chi Minh, afirmó que la cantidad de agua que consumimos y bebemos a diario contribuye al mantenimiento de las actividades metabólicas del cuerpo. En los calurosos días de verano, la temperatura ambiente oscila entre 35 y 40 grados Celsius, lo que provoca una gran sudoración para refrescarse.
Además de la deshidratación, el cuerpo también pierde electrolitos y minerales. Sin embargo, el consumo de agua debe ser moderado , distribuyendo la cantidad de agua uniformemente a lo largo del día y evitando beber una gran cantidad de una sola vez.
Muchas personas también optan por beber agua helada para reducir la sed y el calor, y mejorar el estado de ánimo. Sin embargo, beber agua demasiado fría (menos de 5 °C) puede aumentar el riesgo de dolor de garganta, dolor de muelas e infecciones por hielo sucio, lo que puede afectar el sistema digestivo.
Por lo tanto, debe utilizar agua fría, a una temperatura de 10-15 grados centígrados en lugar de agua helada, beber lentamente, sorbo a sorbo para minimizar el daño.
No consumas demasiados refrescos azucarados.
Para las personas que a menudo tienen que trabajar o hacer ejercicio al aire libre y sudan mucho durante mucho tiempo, es necesario complementar con bebidas que contengan electrolitos como agua de coco, zumo de limón, zumos de verduras y frutas, bebidas deportivas ...
No debes beber demasiados refrescos azucarados ni zumos de frutas porque pueden provocar un exceso de energía innecesario.
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Fuente
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