Con las bajas temperaturas invernales, mantenerse sano se convierte en una prioridad absoluta. Entre las frutas, las naranjas son la mejor opción para proteger nuestro cuerpo durante el invierno, según el Indian Express.
El Dr. Sanjay Kumar, médico del Hospital Cygnus Laxmi (India), dijo que las naranjas contienen vitamina C, antioxidantes, fibra, muchas vitaminas y minerales que contribuyen a la salud general.
Las naranjas son la opción número uno para proteger nuestro cuerpo en invierno.
Proporciona vitamina C y refuerza la inmunidad.
El Dr. Kumar explica que consumir naranjas diariamente, especialmente durante el invierno, aporta al cuerpo nutrientes esenciales como la vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico y combate los resfriados.
La vitamina C también protege las células del daño, ayuda a absorber el hierro más fácilmente, previene la degeneración macular y combate los radicales libres que causan cáncer.
Prevenir enfermedades crónicas
Las naranjas contienen flavonoides y carotenoides antioxidantes, que ayudan a neutralizar los radicales libres en el cuerpo, combatiendo el estrés oxidativo.
Por otro lado, muchos factores causan inflamación en el cuerpo, lo que con el tiempo puede derivar en diabetes, enfermedades cardíacas, artritis, cáncer y Alzheimer. Las naranjas tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a prevenir estas enfermedades crónicas.
Ayuda a reducir el colesterol y la presión arterial.
Una naranja mediana contiene 3 gramos de fibra, lo que ayuda a reducir el colesterol. Las naranjas también son ricas en potasio , lo que puede ayudar a bajar la presión arterial. Ambos beneficios ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, que son más comunes durante el frío, según WebMD .
Las naranjas ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, que suelen empeorar en climas fríos.
Regular el azúcar en la sangre
Según la Sra. Ekta Singhwal, nutricionista del sistema hospitalario Ujala Cygnus (India), el alto contenido de fibra de las naranjas puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre, lo que es beneficioso para los diabéticos, según Indian Express.
Hidrata y embellece la piel.
Las propiedades hidratantes de las naranjas también son beneficiosas para la piel que tiende a resecarse durante los meses secos de invierno. Su alto contenido de vitamina C también promueve la producción de colágeno, lo que ayuda a embellecer la piel.
Ayuda a fortalecer los huesos.
Las naranjas son ricas en calcio, que ayuda a mantener los huesos, órganos y músculos sanos.
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