Los increíbles beneficios de caminar a paso ligero

Para comenzar el día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: ¿Qué hacer para evitar que la presión arterial alta progrese a enfermedad renal?; Formas importantes de reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes ; 3 problemas de la piel que se confunden fácilmente con el acné pero no lo son...

Caminar a paso ligero ayuda al cerebro a mantenerse sano y mejora la memoria.

Caminar a paso ligero no solo ayuda a mejorar la salud cardiovascular, pulmonar y musculoesquelética, sino que también ayuda a retrasar los signos del envejecimiento. Investigaciones recientes han demostrado que caminar a paso ligero con regularidad mejora la función cerebral y fortalece las conexiones neuronales. Los adultos mayores también pueden beneficiarse del ejercicio regular.

El estudio se realizó en 33 personas mayores de entre 70 y 80 años. Todas eran sedentarias y algunas de ellas presentaban deterioro cognitivo leve.

Caminar a paso ligero puede ayudar a fortalecer las conexiones neuronales y mejorar la función cerebral en los ancianos.

Al inicio del estudio, los científicos pidieron a los adultos mayores que se sometieran a una prueba de memoria. Luego, los dividieron en dos grupos. Un grupo no hizo ningún ejercicio, mientras que al otro se le pidió que caminara a paso ligero durante 30 minutos al día, 4 días a la semana, durante 12 semanas. Para los mayores de 70 años, caminar a paso ligero consistía en caminar a una velocidad superior a 5 km/h.

Después de 12 semanas, todos volvieron a realizar la prueba de memoria y otras pruebas. Los científicos descubrieron que el grupo que caminó rápido, incluyendo a aquellos con deterioro cognitivo leve, obtuvo mejores resultados en la prueba de memoria que el grupo que no hizo ejercicio. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 17 de junio .

¿Qué se puede hacer para evitar que la presión arterial alta progrese a enfermedad renal?

La hipertensión arterial no tratada provoca el estrechamiento de los vasos sanguíneos, lo que reduce el flujo sanguíneo a los riñones. Con el tiempo, esto puede causar daño renal irreversible y, finalmente, insuficiencia renal. Existen varias maneras de controlar la hipertensión arterial y prevenir esta peligrosa complicación.

Mucha gente sabe que la hipertensión arterial no controlada puede provocar un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Sin embargo, no todos conocen los efectos nocivos de esta afección en la salud renal.

Los medicamentos y los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a evitar que la presión arterial alta provoque insuficiencia renal.

Si no se controla, la hipertensión arterial no solo daña los vasos sanguíneos que llegan a los riñones, sino también el filtro glomerular. Como resultado, los riñones no pueden realizar su función de filtrado correctamente, lo que provoca enfermedad renal o incluso insuficiencia renal. Para los pacientes con insuficiencia renal grave, la solución es la diálisis o un trasplante de riñón.

De hecho, la hipertensión arterial puede afectar a todo el sistema circulatorio, y los riñones son solo uno de ellos. Por lo tanto, la mejor manera de prevenirla es controlarla. Si ya padece la enfermedad, es necesario controlarla para evitar el riesgo de infarto, accidente cerebrovascular, enfermedad renal y muchos otros problemas. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 17 de junio.

Formas importantes de reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y diabetes

Bajar de peso, aunque sea un poco, es bueno para el corazón. Un nuevo análisis de la Asociación Americana del Corazón reveló que bajar de peso reduce los factores de riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes en un plazo de cinco años, según News Medical .

Los hallazgos son parte de un nuevo análisis de investigaciones sobre la salud cardíaca y los programas intensivos de pérdida de peso, publicado en el Journal of the American Heart Association.

La pérdida de peso reduce los factores de riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes durante 5 años

A nivel mundial, el sobrepeso y la obesidad causaron 2,4 millones de muertes en 2020, según la Actualización de Estadísticas de 2023 de la Asociación Estadounidense del Corazón.

Las personas obesas o con sobrepeso tienen mayor riesgo de colesterol alto e hipertensión arterial, lo que incrementa su riesgo de enfermedades cardíacas. También son más propensas a desarrollar resistencia a la insulina, lo que puede derivar en diabetes.

Para las personas con sobrepeso u obesidad, bajar de peso es una forma eficaz de reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares, afirmó la Dra. Susan A. Jebb, autora del estudio y profesora de Dieta y Salud Poblacional en la Universidad de Oxford (Reino Unido). ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-nhanh-185230616144629576.htm