Simplemente pasar una hora caminando por el parque puede ser muy beneficioso para tu salud. No solo es refrescante, sino que también aporta numerosos beneficios físicos, mentales y emocionales.
Estos son los beneficios para la salud científicamente comprobados de dar un paseo por el parque.
Mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.
Según una investigación publicada en el sitio web de Harvard Health de la Facultad de Medicina de Harvard (EE. UU.), la exposición a la naturaleza ayuda a reducir el estrés al disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, a la vez que mejora el estado de ánimo. El aire fresco, la luz natural y las vistas a los árboles pueden ayudar a reducir la ansiedad y brindar una sensación de calma, según el Times Of India.
Caminar por el parque tiene muchos beneficios importantes.
Mejora la claridad y la concentración.
Los estudios demuestran que pasar tiempo en espacios verdes mejora la función cognitiva y la concentración. Así que, cuando necesites pensar mucho o tomar una decisión importante, da un paseo corto por el parque para agudizar tu pensamiento y despejar la mente.
Caminar por el parque ayuda a fortalecer el sistema inmunológico
Estudiar También se ha demostrado que estar al aire libre estimula el sistema inmunitario, aumentando el recuento de glóbulos blancos, que combaten las infecciones. Caminar al sol también ayuda a aumentar la vitamina D y fortalecer el sistema inmunitario.
Aumentar la fuerza física
Los parques son entornos naturales para el ejercicio, con terrenos variados que mejoran el equilibrio y la fuerza muscular. El ejercicio regular en espacios verdes ayuda a mantener un peso saludable, reduce el riesgo de enfermedades crónicas como las cardiopatías y la diabetes, y aumenta la resistencia física general.
La exposición a la luz natural durante el día aumenta la producción de melatonina, la hormona del sueño, que ayuda a conciliar el sueño y permanecer dormido.
Mejorar la calidad del sueño
Pasar tiempo al aire libre, especialmente bajo la luz del sol de la mañana o de la tarde, puede restablecer el reloj interno del cuerpo y mejorar la calidad del sueño. La exposición a la luz natural durante el día aumenta la producción de melatonina, la hormona del sueño, que ayuda a conciliar el sueño y a permanecer dormido.
Presión arterial baja
Se ha demostrado que las actividades al aire libre en parques reducen la presión arterial. La combinación de ejercicio suave y los efectos calmantes de la naturaleza ayuda a reducir el riesgo de hipertensión. Tan solo una hora de juego en un parque puede tener beneficios cardiovasculares a largo plazo al reducir tanto la presión arterial como la frecuencia cardíaca.
Mejorar la creatividad
Tomar un descanso en el parque es una forma natural de recargar energías y estimular el pensamiento creativo. Las investigaciones demuestran que la exposición a la naturaleza mejora la capacidad de resolución de problemas y fomenta el pensamiento creativo.
Reducir el riesgo de enfermedades crónicas
La actividad regular al aire libre en espacios verdes reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la obesidad, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares e incluso el cáncer. Tan solo una hora en el parque, especialmente ejercicio ligero, puede reducir significativamente el riesgo de estas enfermedades, mejorar la salud general y la longevidad, según el Times of India.
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Fuente: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-loi-ich-khong-ngo-khi-di-dao-1-gio-trong-cong-vien-185241221101711734.htm
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