Para comenzar el día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: 4 formas de ayudar a quemar el exceso de grasa en todo el cuerpo; Los médicos muestran el mejor momento para tomar el café de la mañana ; Beber cerveza de 0 grados, ¿hay concentración de alcohol en el aliento?...
Doctor da importantes razones por las que debes beber un vaso de agua tibia al despertar
Beber agua tibia es beneficioso de muchas maneras. Beber agua tibia al despertar ayuda a activar el metabolismo, activando la capacidad del cuerpo para quemar energía y grasa.
El Dr. Kunal Sood, médico estadounidense, recomienda añadir un vaso de agua caliente a la dieta diaria. En particular, beber agua tibia por la mañana temprano en ayunas aporta los mayores beneficios.
Las personas que se preocupan por su salud a menudo tienen el hábito de beber agua tibia todas las mañanas.
El Sr. Kunal Sood explica: Hay cuatro razones importantes por las que debes beber un vaso de agua tibia después de despertarte por la mañana con el estómago vacío: Despertar tu metabolismo; ayudar a la digestión; mejorar la función cerebral; mejorar la circulación y el flujo sanguíneo.
Mejora la digestión. El Dr. Sood afirma que beber agua tibia puede activar el tracto digestivo. Esto, a su vez, mejora la digestión. El agua tibia también puede ayudar a descomponer y disolver los alimentos difíciles de digerir.
El agua tibia también dilata los vasos sanguíneos y dirige el flujo sanguíneo a los intestinos, mejorando aún más el proceso digestivo.
Activa el metabolismo. El Dr. Sood afirma que el agua tibia puede activar el metabolismo del cuerpo.
Beber agua tibia al despertar ayuda a activar el metabolismo, activando la capacidad del cuerpo para quemar combustible y grasa. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 17 de enero .
4 formas de ayudar a quemar el exceso de grasa en todo el cuerpo
Cuando el cuerpo necesita energía para funcionar, convierte el exceso de grasa en calorías. El metabolismo juega un papel importante en este proceso. Para reducir el exceso de grasa en todo el cuerpo, el principio general es mantener un déficit calórico.
Si bien una dieta con déficit calórico es importante, no es suficiente para perder peso de forma efectiva y sostenible. Necesitamos hacer ejercicio y mantenerlo como un hábito diario.
El ejercicio regular juega un papel importante en la reducción de la grasa corporal general.
Para reducir eficazmente la grasa corporal, las personas necesitan aplicar los siguientes métodos:
Ajusta tu dieta. Reducir la cantidad de calorías en tu dieta diaria es una de las maneras más efectivas de promover la quema de grasa. Al consumir menos calorías de las que necesitas diariamente, tu cuerpo se ve obligado a usar el exceso de grasa para obtener energía, lo que te ayuda a perder grasa.
Los expertos recomiendan que, para evitar efectos negativos para la salud, las personas que están bajando de peso no tengan un déficit de más de 500 calorías al día. La dieta debe priorizar alimentos ricos en proteínas y fibra. Estos alimentos incluyen pollo, carne de res, arroz integral, frutas, verduras y legumbres. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 17 de enero.
Un médico revela el mejor momento para tomar el café de la mañana
El café tiene muchos beneficios para la salud. Sin embargo, un médico advirtió que tomar café a primera hora de la mañana no es lo mejor.
El Dr. Suraj Kukadia, médico que trabaja en el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido, advierte: ¡No tomes café temprano en la mañana!
Los estudios muestran que los niveles de cortisol, la hormona del estrés (que también ayuda a estar alerta), son más altos cuando nos despertamos.
Espere 1 hora después de despertarse, preferiblemente a las 9:30 am, para disfrutar de su café de la mañana.
Por la mañana, los niveles de cortisol aumentan naturalmente para “despertar” el cuerpo y prepararlo para el día.
La Clínica Cleveland (EE.UU.) también afirma que normalmente los niveles de cortisol aumentan por la mañana, justo antes de despertarse.
El estudio, publicado en la revista científica International Review of Neurobiology, agregó que los niveles de cortisol aumentan a partir del despertar por la mañana y alcanzan su punto máximo alrededor de 30 a 45 minutos después de despertarse, para luego disminuir gradualmente.
Además de esto, el café también tiene el efecto de aumentar los niveles de cortisol, y beber café temprano en la mañana aumentará aún más los niveles de cortisol.
"Así que espera a que tus niveles de cortisol empiecen a bajar, generalmente a media mañana, antes de tomar tu café matutino", aconseja el Dr. Kukadia. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!
[anuncio_2]
Enlace de origen
Kommentar (0)