Las cerezas ácidas tienen muchos beneficios para la salud, especialmente para las personas que hacen ejercicio regularmente, según el sitio web de salud Prevention .
La rica cantidad de antioxidantes que contienen las cerezas ácidas ayudará a reducir el dolor muscular causado por el ejercicio.
Los principales beneficios de las cerezas ácidas incluyen:
Mejora tu rendimiento en el entrenamiento
Se sabe que las cerezas ácidas tienen propiedades antiinflamatorias, lo que puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor muscular después del ejercicio intenso. Este efecto de las cerezas puede ayudar a mejorar el rendimiento deportivo.
Aumentar la recuperación muscular
Los antioxidantes presentes en las cerezas ácidas ayudan a acelerar la recuperación y reparación muscular. Consumirlas antes o después del entrenamiento puede ayudar a reducir el estrés oxidativo y el daño muscular, permitiendo que los músculos se recuperen más rápido y crezcan mejor.
Reducir el dolor muscular después del gimnasio
Las antocianinas son antioxidantes que dan a las cerezas su característico color rojo. Diversas investigaciones sugieren que las antocianinas presentes en las cerezas ácidas tienen propiedades analgésicas, lo que las convierte en un remedio natural para el dolor muscular después del entrenamiento.
Gracias a los nutrientes de las cerezas, no solo se alivia el dolor muscular, sino también articular. Gracias a ello, quienes hacen ejercicio pueden mantener la intensidad sin sentirse incómodos ni demasiado cansados.
Mejorar la calidad del sueño
Las cerezas ácidas son una fuente natural de melatonina. La melatonina es una hormona que ayuda a regular el ciclo sueño-vigilia del cuerpo. Incorporar cerezas a tu rutina de ejercicios puede ayudarte a mejorar la calidad del sueño, favorecer la recuperación muscular y mejorar el rendimiento deportivo.
Control de peso
Las cerezas ácidas son bajas en calorías y ricas en fibra, lo que las convierte en un excelente complemento para una dieta para bajar de peso. Bajar de peso es un objetivo al que aspiran muchas personas que van al gimnasio.
La dulzura natural de las cerezas también puede satisfacer tu gusto por lo dulce sin cargarlas de calorías, lo que las convierte en un refrigerio mucho más saludable que los refrigerios azucarados y ricos en almidón.
Mejorar la salud del corazón
Las cerezas ácidas no solo son ricas en antocianinas, sino que también contienen muchos otros antioxidantes. Todos ellos han demostrado promover la salud cardíaca al reducir el estrés oxidativo y la inflamación. Numerosos estudios han demostrado que consumir cerezas con regularidad ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, mejora la función cardiovascular y, por lo tanto, optimiza el rendimiento deportivo, según Prevention .
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