Frutas que debes evitar comer cerca de la hora de acostarte

La sandía es una deliciosa fruta tropical que ofrece numerosos beneficios para la salud. Sus nutrientes ayudan a fortalecer el sistema inmunitario, favorecen la salud de la piel y los ojos, y aportan muchos otros beneficios, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

La sandía es deliciosa, pero conviene evitarla antes de acostarse.

En particular, la sandía contiene un antioxidante llamado licopeno. Este nutriente reduce el estrés y la presión arterial, contribuye a la prevención del cáncer, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares, y mejora la salud general.

Uno de los mayores beneficios que hacen que la gente adore la sandía es su jugosidad y su agradable sabor dulce. Su alto contenido en agua es una de sus grandes ventajas, especialmente durante los calurosos días de verano o después de la actividad física.

Sin embargo, este beneficio también es la razón por la que se debe evitar comer sandía justo antes de acostarse. Consumir alimentos con mucha agua, como la sandía, provoca que el cuerpo elimine el exceso de líquido. Como resultado, se necesita ir al baño con más frecuencia. Ir al baño dificulta conciliar el sueño e interrumpe el sueño.

Las personas propensas a la acidez estomacal también deben evitar comer sandía poco antes de acostarse. Esto se debe a que el licopeno presente en la sandía puede causar calambres estomacales, acidez y otros problemas digestivos si se consume en exceso o si se acuesta justo después de comer.

Además, la sandía se considera una fruta con alto contenido de azúcar. Consumir alimentos con alto contenido de azúcar cerca de la hora de dormir eleva el nivel de azúcar en la sangre, lo que aumenta la energía del cuerpo. Como resultado, resulta difícil conciliar el sueño.

En lugar de comer sandía, los expertos recomiendan consumir alimentos ricos en potasio, como los albaricoques, o alimentos ricos en magnesio, como los dátiles. El potasio ayuda a prevenir los calambres musculares durante el sueño. El magnesio ayuda a conciliar el sueño más rápido y a dormir más tiempo al aumentar los niveles de melatonina, la hormona que regula el sueño.

Además, frutas como el kiwi, la papaya y las manzanas, que son ricas en nutrientes y bajas en azúcar, también son excelentes para comer antes de acostarse, según Medical News Today .

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/loai-trai-cay-nao-du-ngon-bo-nhung-can-tranh-an-gan-gio-ngu-185231025111700557.htm