Jóvenes con dolor de espalda: ¿Cómo curarlo?

El ritmo de vida acelerado que nos rodea hace que muchas personas descuiden y presten poca atención a su salud. En los jóvenes, el dolor de espalda es un problema de salud bastante común. Si no se trata adecuadamente, este dolor puede volverse crónico.

Mucha gente piensa que el dolor de espalda es un problema común en las personas mayores. Pero, de hecho, incluso los jóvenes de veintitantos años suelen sufrirlo. Las causas del dolor de espalda son muy diversas, y se deben principalmente a malas posturas, distensiones musculares y lesiones, según el diario The Times of India (India).

Incluso siendo jóvenes, las personas de 20 años pueden sufrir dolor de espalda, incluso dolor crónico, debido a muchas causas diferentes.

El dolor de espalda se considera crónico si dura más de 3 meses. Cuando se tiene dolor de espalda crónico, el dolor puede remitir por un tiempo y luego regresar pronto. Tratar el dolor de espalda crónico es difícil si se desconoce la causa raíz. Dependiendo de la causa, su médico aplicará los siguientes tratamientos:

Fisioterapia

Los expertos afirman que el ejercicio adecuado es una de las mejores maneras de tratar el dolor de espalda crónico. Sin embargo, la fisioterapia solo debe realizarse bajo la supervisión de un médico o un especialista en columna vertebral capacitado y con licencia para ejercer. Los ejercicios de fisioterapia se diseñarán para cada caso. Los ejercicios principales son la reeducación postural, la evaluación de la tolerancia al dolor, los estiramientos, el aumento de la flexibilidad, el ejercicio aeróbico y el fortalecimiento de los músculos del torso.

Ajuste su dieta

Muchos alimentos pueden agravar la inflamación. Los expertos recomiendan que las personas con dolor de espalda eviten alimentos ricos en grasas trans, azúcares refinados y alimentos procesados. Los jóvenes con dolor de espalda crónico deben consultar a su médico para ver si su dieta actual está afectando su dolor. Mantener un peso saludable también puede ayudar a reducir la tensión en la columna vertebral y el dolor de espalda.

Tratamiento con métodos adecuados

Existen muchas maneras de tratar el dolor de espalda crónico. Además de la fisioterapia y la medicación, su médico podría tratarle con masajes, láser, neuroestimulación eléctrica y otros tratamientos no quirúrgicos para la columna.

Aumentar el calcio y la vitamina D

Los jóvenes pueden sufrir problemas óseos y dolor de espalda debido a la deficiencia de calcio y vitamina D. La vitamina D se puede complementar con pescado azul, yema de huevo y queso, además de la exposición al sol por la mañana. Por otro lado, los alimentos ricos en calcio incluyen leche fresca, yogur, verduras de hoja verde y suplementos, según The Times of India.

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