¿Cómo curar la prediabetes?

Las personas con prediabetes no necesariamente desarrollan diabetes. Sin embargo, esta condición sí indica un alto riesgo de desarrollar diabetes. Afortunadamente, la prediabetes puede revertirse, pero requiere una acción rápida y constante.

La prediabetes es una afección en la que los niveles de azúcar en sangre son más altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos como para considerarse diabetes tipo 2. Las personas con prediabetes necesitan intervenir tempranamente para evitar que este trastorno progrese y se convierta en diabetes, según el sitio de salud Livestrong (EE. UU.).

Correr ayudará a controlar el azúcar en sangre y ayudará a revertir la resistencia a la insulina.

Si se realiza correctamente, las personas con prediabetes pueden revertir su condición en tan solo unos meses o años. Los estudios demuestran que el 25 % de las personas con prediabetes pueden revertir la enfermedad en un año con los cambios adecuados en su estilo de vida.

Para prevenir la enfermedad, las personas con prediabetes pueden aplicar los siguientes métodos:

Hacer ejercicio

Los expertos recomiendan que todas las personas hagan ejercicio regularmente durante al menos 150 minutos a la semana. El ejercicio regular es una de las mejores maneras de controlar el azúcar en sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina.

La dieta juega un papel importante para las personas con prediabetes

Para controlar los niveles de azúcar en sangre y revertir la prediabetes, la dieta juega un papel fundamental. Las personas con prediabetes deben elegir alimentos con un índice glucémico bajo, ricos en fibra, proteínas y grasas saludables. Estos alimentos incluyen arroz integral, avena, quinoa, frijoles y huevos. Al mismo tiempo, también deben limitar los alimentos que provocan aumentos rápidos de azúcar en sangre, especialmente los ricos en azúcar o almidón.

Perder peso

Muchas personas diagnosticadas con diabetes tipo 2 también tienen sobrepeso u obesidad. Los estudios demuestran que perder tan solo entre el 5 % y el 7 % del peso corporal puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Duerme lo suficiente

Durante el sueño, el cuerpo comienza a repararse, regulando las hormonas y el metabolismo. La falta de sueño puede provocar fácilmente resistencia a la insulina y un aumento del azúcar en sangre. Por lo tanto, dormir lo suficiente es fundamental para controlar la prediabetes.

Dejar de fumar y beber

Para revertir la prediabetes, es fundamental dejar de consumir alcohol y fumar de inmediato. Esto es fundamental, incluso si solo fuma o bebe alcohol en pequeñas cantidades.

Usar medicamentos

Su médico podría recetarle ciertos medicamentos para controlar el azúcar en la sangre, como la metformina. Estos medicamentos pueden ayudar a mejorar factores que los cambios en el estilo de vida por sí solos no abordan, según Livestrong .

Fuente: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-chua-khoi-tien-tieu-duong-185241218191702841.htm