¿Qué hacer para reducir los síntomas del dolor en los huesos y articulaciones cuando hace frío?

GĐXH – Según los expertos, las bajas temperaturas del clima frío afectarán la membrana sinovial de las articulaciones, provocando que estas se hinchen y se pongan rígidas, causando síntomas de dolor o artritis, especialmente en las rodillas, los hombros y las manos.

Las enfermedades de los huesos y las articulaciones aumentan con el frío

Cada temporada de frío, la Sra. VTM (62 años, residente de Ha Dong, Hanói ) sufre dolores en los huesos y las articulaciones, especialmente en la espalda y las rodillas. Según esta mujer, cuanto más frío hace, más intenso es el dolor, lo que le dificulta moverse. Además, la sensación de entumecimiento y dolor, como pinchazos de aguja, la inquieta constantemente y a menudo se despierta en mitad de la noche.

El insomnio y la movilidad reducida afectaron gravemente su calidad de vida. Por ello, cada invierno, la Sra. M se sentía molesta, incluso asustada.

BSCKII. Pham Van Cuong, Jefe del Departamento de Medicina Interna del Hospital General Ha Dong, examina a un paciente en el departamento. Foto: BVCC.

De hecho, en la temporada de frío, el número de pacientes hospitalizados para el tratamiento de enfermedades de los huesos y las articulaciones también tiende a aumentar.

BSCKII. Pham Van Cuong, jefe del Departamento de Medicina Interna del Hospital General Ha Dong, indicó que, en los últimos días de frío, el número de pacientes con dolor óseo y articular ingresados ​​y tratados en el departamento ha aumentado drásticamente, principalmente entre los ancianos.

Según el Dr. Cuong, las bajas temperaturas en climas fríos afectan la membrana sinovial de las articulaciones, provocando inflamación y rigidez, lo que provoca síntomas como dolor o artritis, más comunes en las articulaciones de la rodilla, el hombro y la mano. Este síntoma es más común en personas mayores, con sistemas inmunitarios debilitados, con diversas enfermedades subyacentes o con antecedentes de enfermedades crónicas de los huesos y las articulaciones.

Desde la perspectiva de la medicina tradicional, según el Maestro, Doctor Vu Van Dai, del Departamento de Medicina Tradicional del 108 Hospital Militar Central, cuando el clima es frío, los hábitos de ejercicio diario se reducen, lo que provoca una mala circulación sanguínea y contribuye a empeorar las enfermedades de los huesos y las articulaciones.

Para las personas con enfermedades articulares crónicas, cuando la resistencia del cuerpo y la capacidad de autoprotección disminuyen, los factores patógenos juntos afectan los meridianos, los músculos y las articulaciones, provocando que la circulación de sangre y qi en los meridianos se bloquee, causando dolor.

El frío es un factor muy importante, por lo que el clima frío y húmedo agrava el dolor del paciente. Especialmente en las personas mayores, las funciones corporales se debilitan, lo que provoca estancamiento y disminución de la circulación sanguínea, que no nutre los músculos ni las venas, lo que causa dolor y degeneración articular.

Si el paciente es subjetivo y no recibe un examen y tratamiento oportuno, la enfermedad puede ser difícil de controlar y puede tener graves consecuencias para el movimiento.

¿Qué hacer cuando tienes dolor en las articulaciones?

Según el Dr. Vu Van Dai, cuando las articulaciones muestran signos de dolor y rigidez, es necesario calentar la zona alrededor del dolor frotando aceite o bálsamo caliente, usando compresas calientes, hojas de artemisa tostadas con sal... para dilatar los vasos sanguíneos, permitiendo que la sangre circule fácilmente para nutrir las articulaciones.

Mantén el cuerpo caliente, lleva una dieta saludable y haz ejercicio suave para reducir el dolor articular durante la temporada de frío. Foto ilustrativa.

Bajo ninguna circunstancia aplique ni frote aceite caliente directamente sobre el área articular muy inflamada (hinchazón, calor, enrojecimiento, dolor) ya que esto empeorará la inflamación.

Además, debe usar calcetines y guantes para mantener las extremidades calientes. Si permanece en interiores, use pantuflas y, al salir, use zapatos y botas para protegerse los pies. Tenga en cuenta que, si hace frío, debe bañarse con agua tibia y en un lugar resguardado; evite hacer ejercicio al aire libre cuando el clima sea demasiado frío, ventoso, húmedo o lluvioso.

Para reducir el dolor, reduzca la actividad y la presión sobre las articulaciones como usar bastón, pasamanos, usar guantes o parches en las articulaciones, usar cinturón, masajes, aplicar compresas calientes...

En particular, es necesario evitar seguir experiencias boca a boca no científicas, medicamentos y alimentos funcionales de origen desconocido si no desea que su condición empeore.

Cómo prevenir el dolor articular en invierno

Mantén tu cuerpo caliente

Preste atención a los pronósticos del tiempo, especialmente cuando el clima se vuelve frío, para contar con métodos de defensa efectivos, como aumentar la temperatura corporal. Mantenerse caliente es siempre lo más importante en invierno. Es necesario mantener calientes el cuerpo, el cuello, el pecho, las manos y los pies, prestando especial atención a las articulaciones propensas a la degeneración (rodillas, tobillos, muñecas, manos, etc.).

Limite el tiempo que pasa sentado en un mismo lugar durante largos periodos de tiempo.

Abandone el hábito de sentarse y trabajar en un mismo lugar durante demasiado tiempo y tómese unos minutos para caminar y hacer algo de ejercicio ligero para ayudar a relajar su mente y prevenir enfermedades degenerativas del cuello, los hombros y la columna.

Dieta adecuada

Es necesario llevar una dieta razonable, nutritiva y equilibrada para mantener un peso moderado y evitar la obesidad y el sobrepeso. Debe cuidar su alimentación, por ejemplo, suplementando suficientes proteínas y vitaminas, especialmente las vitaminas C y D, y oligoelementos. Asimismo, consuma muchos alimentos ricos en calcio, como leche, productos de soja, frutos secos, verduras, frutas, etc.

Manténgase alejado de ciertos alimentos que pueden afectar las enfermedades de los huesos y las articulaciones porque estos alimentos producirán sustancias que pueden aumentar la carga sobre las articulaciones, incluidos: estimulantes, carnes rojas, alimentos congelados, órganos de animales, comidas rápidas, comidas calientes, alimentos demasiado ácidos o demasiado salados.

Uso adecuado de medicamentos

Si le duelen las articulaciones, debe consultar a un médico lo antes posible para recibir el tratamiento adecuado. No use analgésicos de forma arbitraria, ya que suelen contener corticosteroides, ya que pueden dañar fácilmente el estómago, causar edema y debilitar el sistema inmunitario.

Ejercicio suave

Muchas personas con dolor articular temen al dolor, por lo que no se atreven a moverse, lo que provoca rigidez en las articulaciones. Sin embargo, quienes padecen artritis deben hacer ejercicio con regularidad, pero con moderación, para favorecer la circulación sanguínea, la absorción de nutrientes y el aumento de la secreción del cartílago, lubricando así las articulaciones.

Algunos ejercicios sencillos como natación, ciclismo, fútbol, ​​bádminton, artes marciales, taichí, qigong, yoga... pueden ayudar a reducir el dolor articular y mejorar la movilidad. Esto es muy útil no solo para el sistema óseo, sino también para fortalecer y proteger la salud durante la temporada de frío.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-khac-phuc-va-phong-ngua-can-benh-la-noi-am-anh-trong-mua-dong-172241217194040913.htm