Para muchas personas, el calzado es indispensable para ir al gimnasio, especialmente para quienes disfrutan de la cinta de correr. Suelen buscar calzado con buena ventilación y suelas que sujeten el arco del pie, según el sitio web de salud Verywellfit (EE. UU.).
Andar descalzo mientras se hace ejercicio tiene el beneficio de ayudar a fortalecer los pies.
Sin embargo, muchas personas optan por hacer ejercicio descalzas debido a sus beneficios. Para algunas, hacer ejercicio descalzo les ayuda a mejorar la movilidad y a mover mejor los pies.
Además, hacer ejercicio sin zapatos también puede ayudar a mejorar la salud de los pies, el equilibrio y permitir un movimiento más natural del pie, mejorando así la coordinación corporal.
Además, entrenar descalzo también ayuda a aumentar la estabilidad del tobillo y fortalece la planta del pie. Todo esto mejorará y fortalecerá los grupos musculares del pie a largo plazo.
Sin embargo, existen algunos riesgos asociados a entrenar descalzo. El primero es que los pies son susceptibles a abrasiones y cortes sin la protección del calzado. Las bacterias pueden penetrar en estos cortes y provocar infecciones. Ir descalzo al gimnasio, especialmente al baño, puede hacer que los pies sean susceptibles a infecciones por hongos.
En general, usar calzado o ir descalzo al hacer ejercicio en el gimnasio depende de muchos hábitos de cada persona. En particular, a quienes practican jogging o ciclismo en cinta se les suele recomendar usar calzado para proteger mejor sus pies.
Para los levantadores de pesas, está bien usar zapatos, sandalias o andar descalzos, siempre y cuando no se raspen los pies. Sin embargo, en algunos casos, se recomienda no andar descalzo en el gimnasio.
Además de rasguños y heridas abiertas en los pies, las personas con inflamación, como la fascitis plantar, no deben andar descalzas. A quienes tienen juanetes debido a la artritis también se les recomienda no andar descalzas.
Las personas con arcos bajos deben usar calzado al hacer ejercicio, ya que la suela del calzado ayuda a sujetar el arco del pie. Si bien el yoga y el pilates son más seguros cuando se practican descalzos, correr y andar en bicicleta al aire libre requieren calzado que minimice el riesgo de abrasiones y lesiones, según Verywellfit .
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