Signos de niveles altos de azúcar en sangre en personas mayores

Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: ¿Qué partes del pollo debemos limitar?; Alimentos que no deben combinarse con semillas de chía ; Frutas y verduras que son buenas para el corazón...

Los médicos señalan signos inusuales de niveles altos de azúcar en sangre en personas mayores de 50 años

Al consumirlos, los carbohidratos se convierten en glucosa para proporcionar energía a las células. En este punto, los niveles de azúcar en sangre aumentan, por lo que el páncreas comienza a liberar insulina para indicar a las células que absorban esta fuente de energía.

A medida que envejecemos, el páncreas se vuelve menos eficaz en la producción y secreción de insulina, por lo que puede llevar más tiempo hasta que los niveles de azúcar en sangre vuelvan a la normalidad en personas mayores de 50 años.

Los signos inusuales de niveles altos de azúcar en sangre en adultos mayores pueden incluir los siguientes síntomas:

Los médicos recomiendan que las personas mayores de 50 años se realicen controles de salud anuales, controlando especialmente el índice promedio de azúcar en sangre HbA1c.

Fatiga, pérdida de concentración, mareos y micción frecuente. Cuando el páncreas produce y secreta insulina con menos eficiencia, puede causar síntomas alarmantes como fatiga, pérdida de concentración, mareos y micción frecuente , explica la Dra. Amy Lee, nutricionista jefe de Nucific (EE. UU.).

Palpitaciones y dolores de cabeza. Los síntomas menos comunes incluyen palpitaciones y dolores de cabeza a medida que los niveles de azúcar en sangre bajan y luego suben, explica la Dra. Amy Lee. Los adultos mayores pueden atribuir estos signos al proceso general de envejecimiento, pero la diabetes tipo 2 puede desarrollarse lentamente. Lea más sobre este artículo en la página de salud del 19 de octubre.

Alimentos que no deben combinarse con semillas de chía

Las semillas de chía son muy saludables, pero no todos los alimentos que combinan semillas de chía son buenos.

Las semillas de chía tienen un alto contenido en fibra, ácidos grasos omega-3, proteínas y antioxidantes.

Los nutrientes de las semillas de chía pueden ayudar a mejorar la salud del corazón, mantener huesos fuertes y mejorar el control del azúcar en sangre.

Sin embargo, la Sra. Avni Kaul, nutricionista que trabaja en la India, dijo que se debe evitar combinar semillas de chía con ciertos alimentos porque pueden afectar la digestión, la absorción de nutrientes o causar malestar.

Las semillas de chía son ricas en fibra y ácidos grasos omega-3.

Alimentos ricos en ácido fítico. El ácido fítico, presente en alimentos como frijoles, lentejas, frutos secos y algunos cereales, puede interferir con la absorción de minerales.

Las semillas de chía ya son ricas en ácido fítico, por lo que combinarlas con otros alimentos ricos en ácido fítico puede reducir la absorción de minerales esenciales como el calcio, el hierro y el zinc. Esto puede provocar deficiencias minerales en personas con una dieta principalmente vegetariana o vegana.

Alimentos ricos en fibra. Las semillas de chía contienen bastante fibra. Según la revista Food Science , cada 28 gramos de semillas de chía aportan hasta 10 gramos de fibra, lo que representa hasta el 35 % de su peso.

Combinar semillas de chía con otros alimentos ricos en fibra, como la avena, y ciertas frutas como la manzana y la pera, puede sobrecargar el sistema digestivo. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 19 de octubre .

Frutas y verduras saludables para el corazón

Para tener un corazón sano, la dieta también juega un papel muy importante.

Según las recomendaciones de la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA), necesitamos comer verduras y frutas todos los días para proteger un corazón sano.

Aquí hay algunas frutas que son buenas para el corazón.

Calabaza. La calabaza tiene un alto contenido de potasio, un electrolito que ayuda a mantener un ritmo cardíaco normal. Una taza (245 gramos) de calabaza contiene al menos el 16 % de la ingesta diaria recomendada de potasio.

La calabaza también es rica en betacaroteno, un antioxidante que ayuda a proteger el corazón. Además, la vitamina A presente en la calabaza previene la oxidación del colesterol LDL (colesterol malo).

Manzanas. Una manzana mediana contiene aproximadamente 5 gramos de fibra, lo que equivale aproximadamente al 8% de la ingesta diaria recomendada.

Las manzanas contienen fibra soluble e insoluble, que no sólo ayuda a reducir el colesterol sino también el azúcar en sangre.

Mientras tanto, los polifenoles ayudan a reducir el colesterol, reducir la inflamación y prevenir la formación anormal de coágulos sanguíneos.

Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition en 2020 reveló que comer 2 manzanas al día puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas en personas con niveles altos de colesterol LDL. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-duong-huyet-cao-o-nguoi-lon-tuoi-185241018211011048.htm