Hacer dieta para bajar de peso es bueno, pero requiere un enfoque adecuado, especialmente después del Tet. Si la dieta no se aplica correctamente, puede provocar efectos secundarios indeseados, según el sitio web Eating Well (EE. UU.).
Para perder peso de forma sostenible, los expertos recomiendan adoptar una dieta equilibrada combinada con ejercicio regular en lugar de una dieta estricta.
Una de las cosas que se deben considerar al decidir hacer dieta justo después del Tet es que puede causar un shock al cuerpo. Esto se debe a que durante el Tet, muchas personas comen con mucha libertad. Por lo tanto, después del Tet, aplicar repentinamente una dieta baja en calorías, incluso eliminando grupos enteros de alimentos ricos en almidón y azúcar, puede causar un shock, e incluso hacer que la dieta fracase.
Un comportamiento alimentario descontrolado también puede provocar aumento de peso. Además, seguir una dieta posvacacional requerirá limitar ciertos alimentos y reducir significativamente la ingesta calórica. Esto puede tener un impacto negativo en el metabolismo.
Cuando restringes demasiado las calorías, tu cuerpo entra en modo de supervivencia y ralentiza tu metabolismo para limitar el gasto energético. Esto dificulta la pérdida de peso a largo plazo.
En lugar de empezar una dieta de golpe después de las fiestas, conviene centrarse en establecer hábitos saludables gradualmente. Los expertos recomiendan empezar incorporando alimentos saludables como verduras, frutas y carnes ricas en proteínas a las comidas, bebiendo suficiente agua y haciendo ejercicio con regularidad. Esto es necesario porque te dará tiempo para adaptarte y restablecer el equilibrio antes de realizar cambios importantes en tu dieta.
Una cosa importante que las personas deben recordar es que la pérdida de peso sostenible se logrará ajustando y manteniendo hábitos saludables, como comer y hacer ejercicio, a largo plazo, en lugar de seguir una dieta estricta durante un corto período de tiempo, según Eating Well.
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