Comenzando el día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Descubriendo el poder mágico del ejercicio para las personas mayores; Estreñido, ¿qué tipo de jugo debes beber para mejorar pronto?; Descubriendo los inesperados beneficios de los huevos para el cerebro...
Dolor en las articulaciones: ¿Cómo caminar para evitar lesiones?
Muchas afecciones, como la artritis, las lesiones y el envejecimiento, pueden provocar dolor articular. Si bien es importante descansar lo suficiente y evitar actividades extenuantes, el ejercicio adecuado puede ayudar a aliviar el dolor articular.
Cualquier articulación del cuerpo, como la rodilla, la cadera, el codo o el hombro, puede sufrir dolor articular. Las causas comunes incluyen osteoartritis, artritis reumatoide, gota o traumatismo físico.
Caminar adecuadamente puede ayudar a reducir los síntomas incómodos del dolor en las articulaciones.
En la mayoría de los casos, el ejercicio adecuado ayudará a reducir las molestias articulares. Esto se debe a que el ejercicio fortalece los músculos que rodean la articulación, reduciendo así la tensión sobre ella. Además, el ejercicio puede ayudar a controlar el peso, reducir la rigidez y aumentar la flexibilidad articular.
Caminar es uno de los mejores ejercicios para personas con dolor articular. Caminar no sobrecarga las articulaciones y, además, favorece la circulación sanguínea. Una mejor circulación sanguínea ayuda a transportar sangre rica en nutrientes y oxígeno a las articulaciones, lo que mejora el proceso de curación y reduce la inflamación.
Además, caminar también ayuda a fortalecer los músculos, especialmente los muslos y los músculos que rodean las articulaciones. Cuando estos grupos musculares están sanos, contribuyen a un mejor movimiento articular. Caminar también ayuda al cuerpo a secretar endorfinas, una hormona que actúa como analgésico natural. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 26 de septiembre.
Descubra más sobre el poder mágico del ejercicio para los adultos mayores.
Una nueva investigación, recién publicada en la revista académica Journal of Applied Physiology, ha descubierto otro beneficio importante del ejercicio para los adultos mayores.
En consecuencia, el ejercicio moderado o vigoroso puede ayudar a reducir los síntomas de la enfermedad de Parkinson, incluida la fatiga .
La enfermedad de Parkinson es común en las personas mayores. Los estudios demuestran que las personas mayores de 50 años son las más propensas a padecerla. El riesgo aumenta con la edad y es mayor en personas de 60 años o más.
El ejercicio moderado o vigoroso puede ayudar a reducir los síntomas de la enfermedad de Parkinson
Para saber si el ejercicio puede mejorar los síntomas de la enfermedad de Parkinson, científicos de la Universidad de Guelph, Ontario (Canadá), realizaron un ensayo con pacientes de Parkinson.
Dividieron a los participantes en tres grupos de 10 personas cada uno, con diferentes etapas de la enfermedad de Parkinson. Cada grupo se ejercitó tres veces por semana en un gimnasio durante 10 semanas.
Los participantes tenían entre 45 y 79 años y fueron asignados a uno de dos regímenes de ejercicio, de intensidad moderada o vigorosa. Los resultados del estudio se publicarán en la revista Health el 26 de septiembre .
Estreñimiento: ¿Qué tipo de jugo debo beber para mejorar pronto?
El estreñimiento es una afección común, especialmente en personas con una dieta rica en proteínas y carne, pero baja en frutas y verduras. Los laxantes pueden proporcionar un alivio rápido, pero a veces pueden ser contraproducentes y provocar diarrea. Ciertos jugos de frutas pueden ayudar a aliviar el estreñimiento de forma natural.
Los mejores jugos para el estreñimiento son los elaborados con frutas y verduras frescas, ricas en fibra y azúcares naturales. Por ejemplo, estos jugos pueden elaborarse con apio fresco, jugo de naranja con pulpa o jugo de zanahoria.
El jugo de ciruela roja puede ayudar a actuar como laxante de manera efectiva.
Uno de los primeros beneficios del jugo es que ayuda a hidratar el sistema digestivo. La deshidratación causa heces secas y contribuye al estreñimiento. Además, algunos jugos contienen altos niveles de sorbitol, que tiene un efecto laxante.
El sorbitol es una sustancia orgánica presente en frutas como manzanas, higos y melocotones. Se considera un laxante osmótico, lo que significa que absorbe agua de los tejidos circundantes y la transporta a los intestinos. Esto ablanda las heces y alivia el estreñimiento.
Además, el sorbitol estimula los músculos del colon, facilitando así la evacuación intestinal. Los jugos con mayor contenido de sorbitol son el de pera, el de ciruela roja y el de manzana. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!
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Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-cach-di-bo-cho-nguoi-dau-khop-18524092519373337.htm
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