Cómo el ejercicio ayuda a reducir el agotamiento laboral

El síndrome de burnout es un trastorno común que puede presentarse cuando se trabaja demasiado o se tiene estrés en el trabajo. Un estudio reciente reveló que el ejercicio puede ayudar a sentirse mejor y reducir el síndrome de burnout.

El síndrome de burnout es un estado de fatiga física, mental y emocional que se produce cuando una persona se siente abrumada e incapaz de cumplir con las exigencias del trabajo. Las consecuencias del síndrome de burnout incluyen reducción de la productividad, sentimientos negativos, impotencia, frustración, fuertes dolores de cabeza, dolores musculares y articulares, y muchos otros síntomas, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

El ejercicio moderado puede ayudar a reducir el síndrome de burnout

En el estudio, publicado en la Revista de Medicina Ocupacional y Ambiental , los científicos analizaron datos recopilados de 520 trabajadores a tiempo completo. Los datos revelaron los niveles de estrés laboral y ejercicio de los participantes.

El análisis reveló que quienes hacían ejercicio moderado reportaron menor agotamiento emocional. También se sintieron más realizados en sus metas personales.

Tanto el ejercicio de baja intensidad como el de alta intensidad reducen el estrés, mejoran el estado de ánimo y aportan otros beneficios para la salud. Sin embargo, no son tan eficaces para reducir el agotamiento como el ejercicio moderado.

El ejercicio moderado proporciona suficiente estimulación muscular para mejorar la salud sin sobrecargar el cuerpo. El ejercicio excesivo puede cansar el cuerpo y aumentar el estrés.

Además, durante el ejercicio, el practicante dejará de trabajar temporalmente, lo que reduce la exposición a factores estresantes. Gracias a ello, disfrutará de tiempo de calidad sin verse afectado por el trabajo.

El ejercicio también ayuda a comer mejor y mejora la calidad del sueño.

El ejercicio también nos ayuda a comer mejor y a mejorar la calidad del sueño. Este proceso de recuperación mejora la salud cardiovascular y el estado de ánimo, y ayuda a regular la memoria y las emociones.

Además, quienes hacen ejercicio moderado con regularidad también se sienten más seguros y en control. Esto contribuye a un menor riesgo de síndrome de burnout.

Los ejercicios adecuados para un nivel moderado de ejercicio son trotar, caminar a paso ligero, andar en bicicleta, yoga, nadar, subir escaleras, hacer aeróbic o zumba. El tiempo de ejercicio es de al menos 30 minutos al día y se necesita un día de descanso a la semana para evitar sobrecargar el cuerpo, según Healthline.

Fuente: https://thanhnien.vn/phat-hien-cach-tap-the-duc-giup-giam-kiet-suc-do-cong-viec-185241227003717681.htm