La presión arterial alta aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y enfermedades renales. La buena noticia es que no tiene que depender únicamente de medicamentos, ya que se ha comprobado científicamente que algunos alimentos naturales ayudan a reducir la presión arterial.
Las investigaciones han demostrado que ciertos alimentos, como frutas, verduras, frutos secos y pescado azul, pueden ayudar a reducir la presión arterial. Incorporar estos alimentos a la dieta puede tener beneficios para la salud a largo plazo.
¿Debo beber té para bajar la presión arterial?
Beber tés saludables para el corazón, como el té de hibisco o el té de manzanilla, puede ser parte de un enfoque para controlar la presión arterial.
Los componentes del té pueden dilatar los vasos sanguíneos, mejorar la función arterial, reducir la inflamación y ayudar a regular ciertos procesos del cuerpo que afectan la presión arterial.
Los ingredientes del té pueden ayudar a reducir la presión arterial (Foto: Healthline).
¿Cuáles son los mejores tés para la presión arterial alta?
Té de hibisco
Según el Hospital Nguyen Tri Phuong (HCMC), el té de flor de hibisco se elabora con pétalos secos de flor de hibisco. Tiene un color rojo y un agradable sabor ligeramente ácido. Este té contiene compuestos, como antocianinas y polifenoles, que ayudan a relajar los vasos sanguíneos, lo que reduce la presión arterial sistólica y diastólica.
El consumo regular de té de hibisco también puede reducir la presión arterial, lo que hace que este té sea popular como remedio natural para la hipertensión.
Té verde
El té verde es una bebida popular elaborada con las hojas de la planta Camellia sinensis. Contiene compuestos bioactivos llamados catequinas, especialmente galato de epigalocatequina (EGCG), que se han relacionado con diversos beneficios para la salud, como la reducción de la presión arterial.
Diversos estudios han demostrado que el consumo de té verde puede reducir ligeramente la presión arterial. En un metaanálisis, los adultos sanos que incorporaron té verde a su dieta experimentaron una reducción promedio de la presión arterial sistólica de 2,99 mmHg y de la presión arterial diastólica de 0,95 mmHg.
Té de hoja de olivo
Elaborado a partir de las hojas del olivo, este té tiene un suave sabor herbal. Contiene compuestos como la oleuropeína y el hidroxitirosol, que se cree que ayudan a regular la presión arterial al promover la relajación de los vasos sanguíneos.
Té de espino
El té de espino se elabora a partir del fruto del espino, que tiene un sabor ligeramente agridulce. El té de espino puede ayudar a dilatar los vasos sanguíneos, mejorar la circulación y ayudar a bajar la presión arterial.
Té de manzanilla
La infusión de manzanilla se elabora con flores secas de manzanilla. Es conocida por sus propiedades calmantes y relajantes, y se utiliza a menudo para promover la relajación y reducir el estrés, lo que puede beneficiar indirectamente la presión arterial. Contiene diversos compuestos beneficiosos, como flavonoides, terpenoides y cumarinas, que contribuyen a sus propiedades medicinales.
Este té tiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, protectoras del hígado, potencialmente anticancerígenas y reguladoras de la presión arterial.
La presión arterial alta aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y enfermedades renales (Ilustración: NP).
¿Qué hay que tener en cuenta al tomar té?
Además de los beneficios mencionados, los pacientes cardiovasculares deben beber té con moderación, no deben beber demasiado té, especialmente té negro o té que contenga mucha cafeína, que puede causar presión arterial alta, causar insomnio y aumentar el riesgo de diversas enfermedades cardiovasculares.
Los pacientes cardíacos también deben consultar a su médico antes de comenzar a tomar té o realizar cualquier cambio en su dieta.
Según el Instituto Nacional de Nutrición, beber mucho té, especialmente té fuerte, no es bueno para la salud. Esto se debe a que el sistema nervioso central, el sistema cardiovascular, el sistema digestivo y los riñones están siempre estimulados en estado de excitación. En particular, las personas con enfermedades cardíacas e hipertensión arterial no deben beber café ni té fuerte.
El Dr. Phung Tuan Giang, presidente del Instituto de Investigación y Desarrollo de la Medicina Tradicional de Vietnam, recomienda que los pacientes con insuficiencia renal, enfermedad hepática, enfermedad cardíaca o problemas cardiovasculares graves no utilicen extracto de té verde sin la supervisión de un médico.
Beber más de ocho tazas de té verde al día puede ser peligroso. Los efectos secundarios pueden variar de leves a graves, incluyendo dolores de cabeza y ritmo cardíaco irregular. El extracto de té verde también contiene una sustancia química que puede causar daño hepático si se consume en dosis altas.
Fuente: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cach-giam-huyet-ap-nho-uong-tra-20250627095307918.htm
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