7 formas de ayudar a desintoxicar el hígado y los riñones de manera efectiva

Algunos hábitos diarios sencillos que se indican a continuación ayudarán a que el hígado y los riñones funcionen de forma más eficaz.

Complementar alimentos ricos en azufre

Los alimentos ricos en azufre, como el ajo, la cebolla, el brócoli y la coliflor, ayudan al hígado a desintoxicarse con mayor eficacia. Estos alimentos ayudan a eliminar sustancias nocivas como metales pesados y otras toxinas del cuerpo.

Entonces, al cocinar, agregue un poco de ajo (cuando sea posible) o agregue brócoli a su ensalada, para estimular el proceso de desintoxicación.

Foto ilustrativa. (Fuente de la foto: Internet)

Añade agua 'detox'

El agua es fundamental para el proceso de desintoxicación del cuerpo. Sin embargo, al añadir agua, conviene añadir ingredientes como pepino, menta o jengibre... remojados en agua y listos para beber. Estos ingredientes no solo aportan un sabor fresco, sino que también aportan antioxidantes que favorecen la función renal.

Estas bebidas desintoxicantes ayudan a eliminar toxinas a la vez que mantienen el cuerpo hidratado y con energía. Sin embargo, quienes toman algún medicamento deben consultar con su médico, ya que algunas hierbas pueden interactuar con ellos.

Añade cilantro a tus comidas

El cilantro no solo es una excelente guarnición para tus platillos, sino que también es un excelente desintoxicante. Estudios han demostrado que el cilantro puede ayudar a eliminar metales pesados del cuerpo, lo que lo convierte en una excelente adición a tu plan de desintoxicación.

Agregar cilantro fresco a ensaladas, batidos o incluso jugos es una forma sencilla de ayudar naturalmente a su hígado y, al mismo tiempo, disfrutar del sabor fresco de su comida.

Utilice diente de león

Las hierbas se han utilizado durante siglos para favorecer la salud renal. Una de las hierbas más populares en la medicina tradicional es el diente de león. Se ha demostrado que esta hierba ayuda a desintoxicar los riñones y a favorecer su buen funcionamiento general.

El diente de león se puede consumir en té o incluso usar sus raíces en diversos platos. Recuerda que antes de empezar a tomar cualquier suplemento herbal, especialmente si tienes problemas renales o estás tomando medicamentos, debes consultar con tu médico.

Mantener un equilibrio mineral saludable

Los riñones necesitan minerales como el potasio y el fósforo para funcionar correctamente. Sin embargo, un desequilibrio de estos minerales puede causar estrés renal. Consumir demasiado potasio o fósforo puede causar problemas, por lo que es importante equilibrar la ingesta de minerales.

Consumir una variedad de alimentos, como frutas, verduras, cereales integrales y productos lácteos, puede ayudar a mantener este equilibrio. Si está considerando tomar suplementos minerales, consulte con un profesional de la salud para obtener información sobre su uso adecuado.

Minimizar la exposición a toxinas ambientales

Nuestros cuerpos están constantemente expuestos a toxinas ambientales provenientes de la contaminación del aire, de los químicos presentes en los productos domésticos e incluso de los alimentos que comemos.

Una buena manera de ayudar al hígado y los riñones a desintoxicarse adecuadamente es reducir la exposición a estas toxinas. Opte por productos de limpieza naturales, filtre el agua que bebe y trate de consumir alimentos orgánicos siempre que sea posible. Estos pequeños cambios pueden reducir significativamente el estrés sobre los órganos desintoxicantes, como el hígado y los riñones, y ayudarlos a funcionar de manera más eficiente.

Hacer ejercicio diariamente

Una investigación publicada en la Revista Internacional de Medicina Deportiva demuestra que el ejercicio regular puede mejorar la función hepática y promover la desintoxicación del organismo. El ejercicio regular puede contribuir significativamente a mantener la salud renal y hepática.

Fuente: https://kinhtedothi.vn/7-cach-giup-thai-doc-gan-than-hieu-qua.html